Kaip Padidinti Krūtinę: Mitai ir Realūs Būdai

Daugelis moterų svajoja apie didesnę krūtinę ir ieško būdų, kaip tai pasiekti. Tačiau virtualioje erdvėje netrūksta klaidinančios informacijos. Aptarkime populiariausius mitus ir realius būdus, kaip prižiūrėti ir vizualiai padidinti krūtinę.

Mitybos Mitai

Virtualioje erdvėje netrūksta informacijos, kad krūtinę galima pasididinti valgant tam tikrus produktus, pavyzdžiui, sojos baltymą. Visgi mitybos specialistė Eglė Saulevičienė tv3.lt nurodė, kad tai tėra didelis mitas.

„Tai yra visiška nesąmonė, kad maistu gali pasididinti krūtinę. Krūtinės dydis priklauso nuo genetinių faktorių arba nuo organizmo vidaus produktų - hormonų, kurie gali daryti įtaką pieno liaukų gamybai. Hormonų pusiausvyrą reguliuoja tam tikri gyvenimo etapai - moters nėštumas, žindymas. Tačiau nebus taip, jog suvalgysi bananą ir tau padidės krūtinė. Tai yra vienas iš mitų“, - nurodo ji.

Mitybos specialistė atkreipia dėmesį, kad dažnai yra kalbama, jog sojos pienas didina krūtinės apimtį, tačiau ji tai paneigia: „Sojos pienas su krūtine yra surištas tuo, kad jo buvo nerekomenduotina gerti toms, kurios turi polinkį į cistų susidarymą krūtinėje. Tačiau moksliškai tas faktas yra paneigtas, nes cistų susidarymą lemia pirmiausiai genetika. O kad sojos pienas gali padidinti krūtinę - tai tiesiog mitas“, - kalba E. Saulevičienė.

Fiziniai Pratimai ir Sportas

Fitneso treneris ir knygų apie sveiką gyvenseną autorius Andrius Pauliukevičius tv3.lt nurodė, kad jokiais fiziniais pratimais krūtinės taip pat padidinti neišeis.

„Su pratimais, treniruokliais ar svareliais nieko negalima padaryti. Kuo jis aukštesnis, tuo raumuo lengviau auga. Moteris natūraliai aukšto testosterono neturi. Kiti audiniai, kurie sudaro moters krūtinę - tai riebalinis audinys ir pieno liauka. Labai retai būna taip, kad moteris turi didelę krūtinę, nes ji turi didelę pieno liauką. Dažniausiai, kai moters krūtinė didelė, ji turi daug riebalų ir ant viso kūno. Pratimai neveikia nei pieno liaukos, nei riebalinio sluoksnio. Pratimai treniruoja raumenį. Kadangi pats raumuo yra labai mažas, tas pokytis, kurį gali padaryti pratimai, yra labai neženklus ir faktiškai plika akimi nieko matomo nepadarysi“, - nurodo specialistas.

Jam pritaria ir mitybos specialistė E. Saulevičienė: „Su fiziniu krūviu krūtinės taip pat nepadidinsi, tu nebent gali koreguoti krūtinės formą ir padėtį. Nuo fiznio krūvio krūtinė gali tik sumažėti. Krūtinė yra riebalinis audinys, tad, kai tau mažėja visas riebalų sluoksnis organizme, jis mažėja ir nuo žandų, ir nuo pagurklio, ir nuo rankų, ir nuo kojų, ir, aišku, nuo krūtinės. Tad natūralaus būdo pasididinti krūtinę, deja, nėra“, - sako ji.

Fitneso treneris atkreipia dėmesį, kad dauguma profesionalių bikinio fitneso sportininkių turi silikonines krūtines, nes, kaip tvirtina A. Pauliukevičius, sportu krūtinės nepadidinsi.

„90 proc. bikinio sportininkių turi silikonines krūtines. Jeigu būtų įmanoma natūraliai, pratimais pasididinti krūtinę, jos ir pasididintų. Tai negi profesionalės to nemoka? Jos moka ir jos žino, ką reikia daryti, tiesiog fiziologiškai tai yra neįmanoma. Dėl to sportininkės dietų „dėka“ susimažina krūtinę, nes sudega tas riebalinis sluoksnis ir įprastai jis neatsistato iki prieš tai buvusių apimčių. Dėl dietos mažėja ir pieno liauka. Tada galiausiai moterims tenka didinti krūtinę padedant plastikos chirurgams. Su pratimai to padaryti tikrai neįmanoma: krūtinę sunkiai padidina vyrai, turėdami testosterono, o moteris niekaip negali to padaryti“,- sako A. Pauliukevičius.

Fitneso treneris atkreipia dėmesį, kad sportuojant ir laikantis dietos krūtinė gali tik mažėti.

„Krūtinės sumažėjimą labiausiai lemia dietos - kalorijų deficitas. Kai riebalai dega, jie dega nuo viso kūno, taip pat ir nuo krūtinės. Gali moteris vėl pradėti valgyti daugiau - užpakalis, šlaunys, vėl sustorės, tačiau krūtinė dažniausiai nebesugrįš į buvusį dydį. Krūtinė lieka mažesnė, o oda - ištempta“, - kalba A. Pauliukevičius.

Jis sako, kad neįmanoma suploninti ar padailinti tik tam tikrą kūno dalį - pavyzdžiui, tik šlaunis ar liemenį. Svoris, sako jis, krenta nuo visur vienodai, o raumuo išryškėja, kai sumažėja riebalinis sluoksnis.

„Lokalus riebalų deginimas - kai jie deginami pasirinktoje kūno vietoje - neįmanomas. Jeigu tai būtų įmanoma, galėtume pamatyti pliaže storą vyrą su tari „išpjautu“ pilvo presu, bet to niekada nematėte ir nepamatysite, nes tai neįmanoma. Lokalaus riebalų deginimosi pasirinktoje kūno vietoje nėra“, - kalba A. Pauliukevičius.

Tad jis neslepia - moterys, nusprendusios intensyviai sportuoti, turi susitaikyti su tuo, kad jų krūtinė kažkiek sumažės. Gali sumažėti daugiau, gali mažiau, tačiau mažėjimas, teigia A. Pauliukevičius, bus.

Todėl jis netgi pataria intensyviai sportuojančioms moterims tiesiog pasididinti krūtinę padedant plastikos chirurgams. Tačiau tai jau yra kiekvienos apsisprendimas.

Kaip Padidinti Krūtinę Be Operacijų?

Visai nebūtina gulti po skalpeliu, ryžtis injekcijoms, juk yra būdų, kaip padidinti krūtinę be operacijų. Natūraliai krūtys padidėja per nėštumą ir maitinant krūtimi, kiek paapvalėja likus dviem savaitėms iki menstruacijų.

Kadangi krūtys - itin svarbi kūno dalis daugeliui moterų, pradėkime nuo šių moteriškų grožybių sudėties. Krūtį sudaro pieno liauka, aplink ją - riebalinis audinys.

Krūtis prilaiko tik vienas raumuo - poodinis kaklo raumuo, kuris yra nuo antro šonkaulio srities iki apatinio žandikaulio, ir odos trikampis nuo krūtinės pagrindo iki smakro.

Su amžiumi, veikiant gravitacijai, dėl dietų, maitinant krūtimi, oda išsitampo. Todėl atsakymas, kaip be operacijų padidinti krūtis, būtų toks: rūpintis odos trikampio stangrumu ir elastingumu bei vienintelio raumens treniravimas.

Sportas

Būtent kaklo raumeniui reikia skirti maksimalų dėmesį sporto salėje. Didysis ir mažasis krūtinės raumenys, nepaisant pavadinimo, yra atsakingi už pečių, menčių, rankų judėjimą, o krūtinės grožiui didelio poveikio neturi.

Be to, esant žemai pieno liaukos pozicijai (moteriškas tipas), ištreniravus šį raumenį, pieno liauka kabos kaip kultūristams. Jei pozicija aukšta (vyriškas tipas), dėl gausių jėgos treniruočių krūtinė iš tiesų vizualiai atrodys didesnė, bet ir krūtinės ląsta paplatės.

Todėl pratimų pasirinkimas priklauso nuo individualių anatominių ypatumų. Na, o prieš stojant į kovą reikia susirasti trenerį, kad jis sudarytų jums individualią programą.

Labai veiksmingi atsispaudimai, svarmenų kilnojimai, plaukimas krauliu, apskritai plaukimas. Tik atsiminkite - sportas veikia ne krūtinės dydį, o jos formą ir aukštį.

Šie pratimai gali būti atliekami namuose bet kuriuo metu. Tik nepamirškite, kad, norėdamos pasiekti geriausių rezultatų, turėsite tam skirti nemažai laiko ir pastangų.

1. Atsispaudimus galime vadinti klasikiniu krūtinės stiprinimo ir stangrinimo pratimu. Jie itin efektyvūs ir padidina krūtinės ląstos raumenų tonusą. Kai darote atsispaudimus, delnai visu savo paviršiumi turi remtis į grindis, rankos būti pečių plotyje, o keliai suglausti arba vos praskėsti. Tokia poza duoda geriausių rezultatų. Taigi, įkvėpkite ir, visu kūnu lenkdamos rankas žemyn, artėkite prie žemės ir vėl kilkite į viršų.
2. Kad atliktumėte šį pratimą, pirmiausia atsisėskite ant kėdės ir rankas padėkite ant klubų. Tuomet visa jėga stenkitės pasukti viršutinę kūno dalį į kairę pusę. Nugara tuo metu turi būti tiesi.
3. Atsistokite ant kelių taip, kad jie būtų šiek tiek praskėsti. Tuomet pasilenkite, kad galva atsidurtų ties klubais. Atlikdamos pratimą, stenkitės iki galo įtempti krūtinės raumenis. Kartokite 4-6 kartus. Tada, sėdėdamos ant kelių, ištempkite prieš save koją. Lėtai leiskitės žemyn, kol krūtine paliesite klubus, paskui ištieskite prieš save rankas ir lenkitės, kol delnai ir kakta pasieks grindų paviršių.
4. Šis pratimas paprastas, tačiau efektyvus ir greitai atliekamas. Turėdamos laiko, jį padaryti galėsite netgi darbe. Suglauskite delnus lygiagrečiai ties krūtine ir, kiek tik galite, stipriai suspauskite. Palaikykite 10 sekundžių.

Kremai

Ne mažiau svarbus vaidmuo tenka ir gamtinei liemenėlei, taip pat iškirptės ir visos krūtinės odai. Paprasčiausias būdas padidinti krūtis namų sąlygomis - pasinaudoti grožio priemonėmis.

Nebūtina rinktis kremus būtent šiai sričiai. Kita vertus, ne visi kremai kūnui tinka krūtinei. Jei kremai drėkina, maitina, stangrina, drąsiai tepkite jais krūtinę.

Jei kremas anticeliulitinis, geriau jį tepkite ant kitų strategiškai svarbių kūno vietų. Vieni kremai tirpdo riebalus, kiti vėsina, mažina paburkimus - abu variantai biustui netinka.

Be drėkinančių eterinių aliejų ir vitaminų kremuose yra komponentų, kurie turi dvejopą poveikį. Pirmi - įvairiausi fitoestrogenai (augalinės kilmės medžiagos, giminingos moteriškiems lytiniams hormonams), kurie gaunami iš sojų ir kai kurių kitų augalų.

Baimintis nėra pagrindo, dėl jų poveikio geriau priimame savus hormonus. Antro tipo komponentai gerina mikrocirkuliaciją, kad daugiau kraujo priplūstų į pieno liaukas (žydras molis, kigelinas).

Poveikis greitas, tiesa, trumpalaikis - pieno liaukos pabrinkimas. Reguliariai (ne mažiau nei du mėnesius) naudojamos šios priemonės ne tik išsaugo stangrumą, elastingumą, bet ir pakelia krūtis. Galiausiai krūtinė kilsteli, todėl vizualiai atrodo didesnė.

Masažas

Krūtinės priežiūros priemonių veiksmingumą padidinsite tinkamai jas tepdamos. Masažas sustiprins kraujotaką, padidins tonusą, be to, tai profilaktiškai saugo nuo krūtų suglebimo.

Štai keli metodai:

• Rankų masažas atliekamas švelniais paglostymais ir paplekšnojimais. Priešingu atveju galima pakenkti pieno liaukoms, ištempti krūtinės odą. Delnuose sušildykite nedidelį kiekį kremo ar aliejaus. Kaire ranką apveskite dešinę krūtį, dešinę - kairę. Dabar pasukite delnus horizontaliai ir atlikite paspaudimus nuo krūtinės link smakro. Masažui skirkite 10 - 15 min. per dieną.
• Vandens masažas yra kontrastinis dušas krūtinei ir iškirptei. Vandens srovę leiskite tesukamaisiais judesiais, 2 - 3 min. vienai pusei, paskui - kitai.
• Galima išbandyti ir refleksoterapiją, veikiant tam tikrus taškus, tik tam reikės specialisto, nes reikia tiksliai žinoti, kur yra tam tikri taškai ant kūno.

Po bet kokios rūšies masažo patariama užsisegti liemenėlę papildomam krūtinės palaikymui. Beje, krūtinę pakeliančių liemenėlių poveikis patikrintas - tai idealus būdas turėti gražias krūtis.

Mityba

Iš karto pasakysime - nuo kopūstų ir mielių krūtinė nepadidės. Deja, nėra tokių dietų, maisto produktų ar tablečių, kurios galėtų padidinti bustą.

Užtai sojų baltymą - natūralų fitoestrogeną, įeinantį į kremų sudėtį, organizmas puikiai įsisavina, oda išlyginama, pastangrinama, tad krūtinė iš karto pagražės.

Laikysena

Stebėkite savo laikyseną. Jei jūsų kūnas sustingęs klaustuko pozicijoje, krūtinė atrodo mažesnė, ne tokia patraukli, kokia iš tiesų yra.

Atkreipkite dėmesį į garsenybes renginiuose - jų nugara tiesi, pečiai atlošti, kaklas patemptas, pilvas įtrauktas. Atsistokite prieš veidrodį ir imituokite jų laikyseną. Įsitikinsite, kad tinkama laikysena akimirksniu kilstelės krūtinę.

Iš dalies garsenybių galima pasimokyti ne tik laikysenos, bet ir požiūrio į save. Užuot koncentravus dėmes į trūkumus, imkite pavyzdį iš aktorių - jos didžiuojasi tuo, kuo jas apdovanojo gamta.

Pas plastinius chirurgus neskuba Emma Stone, seserys Olsen, Nicole Richie, Emma Watson, Keira Nightley. Galiausiai užuot didinusios krūtinę, pabandykite padidinti savivertę. Teigiamas poveikis garantuotas.

Chirurginiai Krūtų Didinimo Būdai

Šiai dienai krūtų didinimas, kaina, eiga skiriasi, priklausomai nuo kūno sudėjimo ir lūkesčių. Renkantis krūtų augmentacijos būdą, svarbu aiškiai žinoti, kokio rezultato norima. Visgi, jeigu sunku apsispręsti, kreipkitės į profesionalius gydytojus, kurie įvertinę situaciją, parinks tinkamiausią krūtų didinimo būdą. Žinoma, bet kuriuo atveju, būtina rūpintis savo sveikata ir laikytis gydytojo rekomendacijų.

1. Krūtų Didinimas Implantais

Krūtų didinimą implantais įprastai renkasi tos moterys, kurios turi plokščią krūtinės ląstą ir nedideles krūtis, po operacijos nori ryškesnio skirtumo. Be to, dažnai tokio tipo augmentacija atliekama ir intensyviai sportuojančioms moterims.

Vienas dažniausių pasirinkimų - anatominiai (lašo formos) implantai. Šie pasižymi tuo, kad didesnė gelio tūrio dalis yra apačioje. Tad pasirinkus tokio tipo gaminį, išlaikoma natūrali krūtinės forma, kuri šiandien yra siekiamybė. Žinoma, šiuolaikiniai gaminiai yra ne tik apie grožį, bet ir patogumą. Norintiems komforto, specialistai siūlo rinktis net 30 % lengvesnius B-Lite implantus.

2. Krūtų Didinimas Riebalais (Lipofilling)

Natūralus krūtų padidėjimas apima savo riebalinio audinio persodinimas į tas kūno vietas, kuriose jo trūksta. Medicinos terminologijoje vartojamas žodis yra lipopildymas.

Visų pirma, iš tam tikrų jūsų kūno vietų (tai gali būti pilvas, šlaunys, juosmuo, sėdmenys) paimamas reikalingas riebalų kiekis. Rankiniu būdu, stengiantis nesužaloti riebalų ląstelių, paimti riebalai yra patalpinami centrifugoje, kur nuo jų atskiriamas kraujas, riebiosios rūgštys ir kitos tolimesnėje procedūroje nereikalingos medžiagos.

Tuomet prasideda pati krūtų didinimo riebalais operacija: nedidelėmis injekcijomis riebalai suleidžiami į krūtų audinius. Beveik visais atvejais dalis riebalų neprigyja (įprastai prigyja tik apie 50 proc. riebalų), todėl yra reikalingos specialios korekcijos.

Operacijos, kuri trunka maždaug tris valandas, metu yra naudojama bendrinė nejautra, tačiau po krūtų didinimo riebalais krūtinės sritį ir vietas, iš kurių buvo imami riebalai, gali skaudėti. Kelias savaites po operacijos krūtys bus ištinusios, o visiškai riebalai prigis tik per kelis mėnesius. Tuo metu reikės vengti aktyvios fizinės veiklos.

Krūtų didinimas riebalais yra netinkamas liekno kūno sudėjimo merginoms ir moterims, tačiau joms gali būti pasiūlyta krūtis didinti naudojant krūtų implantų ir riebalų derinį.

Apibendrinant krūtų didinimo riebalais „pliusus“ ir „minusus“, pirmiesiems galima priskirti mažą krūtinės didinimo amplitudę (vos vienas ar du dydžiai) ir nedidelį riebalų prigijimo procentą, dėl kurio procedūrą dažniausiai tenka kartoti.

Chirurgas Sveikatos klinikoje Daktaras Martinas Adamsonas išsamiau aprašo riebalų pernešimo procedūrą: „Liebalų nusiurbimui naudojamas specialus riebalų nusiurbimo aparatas (pavyzdžiui, Water-Jet) su skirtingais nustatymais. Operacija atliekama taikant bendrąją nejautrą ir trunka vidutiniškai valandą. Pooperacinės dienos rytą pacientas jau gali vykti gydytis namo, tačiau reikia žinoti, kad per artimiausias kelias savaites operuotose vietose bus patinimų ir mėlynių. Norėdami juos sumažinti iki minimumo, pacientui suteikiame kompresinius drabužius, imituojančius šias sritis. Be to, skiriame trombozės profilaktikai skirtą vaistą ir profilaktinį antibiotiką".

Krūtų didinimas - tai viena populiariausių estetinės chirurgijos operacijų. Moterys pasirenka šią operaciją dėl įvairių priežasčių: norėdamos atstatyti prarastą krūtinės pilnumą po nėštumo ar svorio kritimo, koreguoti įgimtus asimetrijos atvejus ar tiesiog sustiprinti pasitikėjimą savimi. Šiandien egzistuoja du pagrindiniai krūtų didinimo būdai: implantais arba naudojant pačios pacientės riebalus (t. y., riebalų persodinimas).

Didžioji dalis krūtų didinimo operacijų atliekama naudojant silikoninius ar fiziologinio tirpalo implantus. Pjūviai gali būti atliekami:

• Inframamariškai (po krūtimi): dažniausiai naudojamas būdas dėl patikimumo ir tikslumo.
• Periareolariškai (per spenelį): pjūvis atliekamas palei areolės kraštą.
• Transaksiliarinis (per pažastį): implantas įvedamas per pažastį, išvengiant randų krūtinės srityje.

Kai kurios moterys pasirenka natūralesnį krūtų didinimo būdą - riebalų persodinimą. Svarbiausia - aiškiai suprasti, ką tikitės pasiekti, ir pasirinkti būdą, kuris labiausiai atitinka jūsų poreikius bei gyvenimo būdą.

Štai keletas produktų, kurie gali būti naudingi krūtų priežiūrai:

Kiti Būdai Pakelti Krūtinę

Deja, įvairūs gyvenimo veiksniai, tokie kaip nėštumas, žindymas ar amžius, gali neigiamai paveikti krūtinę. Be abejo, yra daugybė būdų pakelti krūtims. Taigi, nelieka nieko kito kaip išbandyti pigesnius, kiekvienai prieinamus būdus patobulinti savo išvaizdą.

Laimei, žemiau pateikiami metodai padės susigrąžinti norimą stangrumą bei išvaizdą:

1. Masažuokite su migdolų aliejumi bei alavijo želė: Seniai žinoma, kad alavijas puikiai stangrina odą. Jis jau daugelį amžių buvo naudojamas pašalinti smulkioms raukšlelėms, kadangi efektyviai drėkina odą. Krūtų masažui taip pat galite naudoti migdolų aliejų. Jis paskatina kraujotaką, o tai užtikrins krūtų aprūpinimą reikiamomis medžiagomis.
2. Sveikai maitinkitės: Sveika mityba yra ne tik geros savijautos, bet ir išvaizdos pagrindas. Krūtis prilaikantiems raumenims yra ypač svarbūs baltymai, todėl į mitybą būtinai įtraukite jų turinčius produktus, tokius kaip liesa mėsa, kiaušiniai, pieno produktai. Be to, tam, kad galėtumėte džiaugtis gražia krūtų forma, nepraleiskite progos suvalgyti kopūsto, pomidorų, kalafijorų, brokolių, morkų bei kitų šviežių daržovių. Jose gausu kalcio bei įvairių vitaminų, kurie užtikrins, kad krūtinė neprarastų formos.
3. Alyvuogių aliejus: Jau seniai kalbama apie alyvuogių aliejaus naudą sveikatai. Šiame aliejuje yra ne tik gausu antioksidantų bei vitaminų, bet ir odą stangrinančių savybių. Krūtis masažuojant su alyvuogių aliejumi, teigiamą poveikį išvysite jau po poros dienų.
4. Kiaušinio trynys bei agurkas: Įrodyta, kad agurkas padeda sustangrinti odą. Tuo tarpu kiaušinio trynyje gausu odą prisotinančių medžiagų. Pasigaminus kaukę iš šių dviejų produktų, iš karto pajausite skirtumą. Tam tereikia vaisių sutrinti, gautą masę sumaišyti su tryniu ir mišiniu patepti krūtis. Maždaug pusvalandį palaukite ir nuplaukite šiltu vandeniu. Darykite tai kas dieną ir jau po savaitės pastebėsite skirtumą.
5. Plaukimas: Pasirodo, pakanka vos 30 minučių treniruotės tam, kad pamažu sutvirtėtų krūtis prilaikantys raumenys.

tags: #kaip #padaryti #kad #didesne #butu #krutine