Kaip būti gražia išvaizda ir vidumi

Mes, lietuvės, esame be galo gražios. Tačiau tobulėti visada turime kur. Elegancija yra susijusi su vidine harmonija ir grožiu, ko atspindį matome ir elgesyje: tai - dvasios ramumas, jausmų valdymas, kalba, manieros, estetiškas įvaizdis, tvarkingi plaukai, makiažas, dailus manikiūras.

Tokia moteris gerbia save ir kitus, mėgaujasi savo būsena ir išvaizda, nebijo dėmesio, nes visuomet elgiasi natūraliai. Trumpai tariant, elegantiška moteris - tai kerintis ramumas. Būti elegantiškai - tai, visų pirma, siekti pažinti save, o pažinimas reikalauja tam tikro apmąstymo ir savistabos.

Elegancijos lavinimas

Elegancija gali būti vidinė arba / ir išorinė. Elegancija - tai mokėjimas kalbėti neištariant nei žodžio, t. y. kūno kalba. Patarčiau pradėti nuo vidinės, nes tikroji elegancija slypi moters viduje. Norėčiau išvardinti dalykus, kurie ugdo vidinę eleganciją: subtilus balsas, mokėjimas bendrauti.

Laikysena

Pastebėjau, kad nemažai moterų šiais laikais susikūprinusios, o tuomet jau elegancijos, matyt, niekaip neišlauši... Susikūprinimas trukdo moters grožiui ir jausenai. Juk graži, tiesi laikysena - moters estetinė vertybė! Ji turi didelę reikšmę moters išvaizdai ir savijautai, nes norint būti gražiai, reikia dar ir gerai jaustis.

Susikūprinusi nugara suspaudžia širdį ir plaučius, kvėpavimas būna paviršinis, todėl smegenys negauna pakankamai deguonies, ir mes greitai pavargstame. Kita vertus, kam gi nėra malonu matyti dailios laikysenos moterį? Atmeskite pečius atgal ir juos nuleiskite, truputį pakelkite krūtinę ir patempkite pilvo presą. Pečius spausdamos žemyn, tuo pačiu tempkite galvą viršugalviu į viršų, smakrą truputį pastumkite atgal į save ir palenkite. Atsipalaiduokite!

Judesių plastiškumas

Kalbant apie eleganciją, vis minime eiseną, lanksčias kojas, lengvai siūbuojamus klubus. Moters rankų judesiai - vienas iš gražiausių saviraiškos būdų. Žiūrint į moterį iš šono labai pastebima rankų gestikuliacija, kuri liudija moters lanksčią saviraišką, intelektą, atvirą bendravimą.

Dažnai išgirstu klausimą: „O kur dėti man savo rankas, jei jose nieko neturiu?“ Bet juk moteriai rankos duotos ne tam, kad kažką jose nuolat nešiotų; jos gražiausios tuomet, kai yra grakščios ir lengvos. Tiesiog sąmoningai paleiskite tą sunkumo jausmą nuo rankų: pakratykite atpalaiduotas rankas, suspauskite į kumštį pirštukus ir išskėskite juos tarytum norėtumėte kažko atsikratyti. Na, ar jaučiatės lengviau?

Balso žavesys

Žinau, kad moters elegancijai labai daug žavesio prideda balsas. Taip, balsas - tai kažkas daug daugiau, nei mūsų šypsena ir akys... Nors tuo pačiu viskas labai susiję. Gilus, švelnus, pasitikintis, subtiliai seksualus, turintis žavaus šnabždesio moteriškas balsas gimsta krūtinės ertmėje. Norėdamos lavinti savo intonaciją, skaitykite balsu knygas, ypač kuriose vyrauja dialogai. Lavinant moterišką balsą, didelę reikšmę turi taisyklinga laikysena, nes tai susiję su plaučiais ir iš jų išeinamu oru. Šio meno tikrai galima išmokti, tai daroma jau nuo senų senovės...

Ryšys su kūnu

Nuo ko reikėtų pradėti, norint atrasti ryšį su savo kūnu? Kaip ir minėjau, norint save pažinti, būtina išorinė ir vidinė savistaba, sąmoningumas! Vidinė - pastebima per jausmus, išorinė - per judesius. Savistaba padeda tapti lėtesnei ir ramesnei, būti čia ir dabar.

Galite pabandyti tokią savistabos praktiką: atsisėskite, įsitaisykite patogiai, atsipalaiduokite, bet nesukriskite, būkite budrios ir sąmoningai jauskite visą kūną šioje padėtyje, pajuskite baldą, ant kurio sėdite. Įvertinkite kūno patogumą, o jei kūnas neatsipalaidavęs, suvokite tą jausmą ir tučtuojau įsitaisykite patogiai. Ši maža savistabą lavinanti praktika galėtų būti vienas iš daugelio jūsų kasdienybės veiksmų. Tai darant dažnai, sąmoningumo jausmas tikrai taps gilesnis. Taip žingsnelis po žingsnelio susitiksite su tikrąja savimi. O tuomet jau ne tik išjausite ir suvoksite viską daug aiškiau, bet ir džiaugsitės paprastu ir maloniu gyvenimu.

Sportas ir moteriškumas

Esate minėjusi, kad moteriai vertėtų domėtis ne tiek fiziniu-jėgos sportu, kuris tik didina vyrišką energiją, o daugiau dėmesio skirti būtent lankstumui, darbui su klubų ir dubens raumenimis. Ką ir kaip veikiame savo kūnu, tokia energija ir teka psichiniame lygmenyje.

Jėgos sportas stiprina vyriškąsias (yang) charakterio savybes: agresiją, valdingumą, kategoriškumą, norą varžytis, konkuruoti. Jei šie bruožai yra perdėti, tai sekina moterį, nes būti valdingai, agresyviai, kategoriškai - visai ne jos prigimtis! Bet nepamirškime, kad tiek sveikas vyras, tiek sveika moteris turi priešingos lyties savybių, jos reikalingos norint išlaikyti pusiausvyrą.

Apskritai sportuoti reikia tam, kad pasikrautum, o ne išsektum; visų pirma, sportu svarbu užsiimti dėl sveikatos, o tik paskui dėl grožio! Jėgos pratimai sustiprina išorinius raumenis, dėl to kūnas atrodo tvirtas, o judesiai darosi kampuoti. O stiprinant vidinius, smulkiuosius raumenis (darant tempimo pratimus, lankant jogą, kalanetiką, šokius) labai suaktyvėja vidinė šiluma, lankstumas, skleidžiasi būsenos ir kūno laisvumas. Tuomet išoriškai jaučiamės ramios, išsikrovusios, o viduje turime be galo daug energijos.

Dubuo moteriai yra vienas iš svarbiausių organų - jame gyvena mūsų emocijos, nešiojame kūdikį, gimsta kūrybiškumas ir jo suvokimas, gyvastingumas, gydanti energija, aistringumas, gyvenimo džiaugsmas. Todėl ši kūno vieta turėtų būti laisva, lanksti. Moteris yra kaip vanduo, jos energija turi tekėti per visą kūną. O nuo perdėto jėgos sporto ir įtempto mąstymo sukietėja dubens raumenys, energija sulaikoma stagnacijoje. Tuomet moteris darosi pikta, suirzusi ir išsekusi, dargi nutolsta nuo savo geriausios draugės - intuicijos...

Vidinio ir išorinio grožio dermė

Reklamose ir žurnalų viršeliuose matome neapsakomo grožio merginas - tobulos jų šypsenos, kerintis žvilgsnis ir linguojantys klubai, kartais verčia pasijusti nejaukiai, nes mūsų plaukų sruoga gula ne taip, vasaros įdegis jau seniai nusiplovė, o apie spuogą ant kaktos išvis nebekalbu. Tačiau tuo pat metu internete knibždėte knibžda straipsnių, pasakojančių, jog išorinis grožis neatneša laimės, nes svarbiausia - vidus. Tai, kaip tu elgiesi su aplinkiniais, kokia tavo pasaulėžiūra, charakteris ir panašiai. Treti burba, kad vidinio grožio svarba dangstosi tik negražūs žmonės ir jis tiesiog neegzistuoja. Bet ar tikrai?

Kaip puoselėti vidinį grožį?

Prisimink Audrey Hepburn žodžius ir siek harmonijos. Kasdien padaryk, ką nors gero. Neteisk ir nepyk. Skaityk, domėkis naujovėmis, šypsokis ir kiekvieną dieną tobulėk. Patirk, ko niekada nepatyrei, išbandyk, ko niekada nebandei, atleisk tave įskaudinusiam ir nesityčiok iš kito. Sportuok ne tam, kad būtum liekna, o tam, kad jaustumeis gerai, kad kūnas būtų tvirtas, o siela laisva. Būk rami ir pasitikėk savimi.

Iš tikrųjų gražus žmogus pasitiki savimi ir geba savo talentus išnaudoti tinkamai. Taip pat jis padeda kitiems žmonėms ir yra gražus savo poelgiais. Vis dar abejoji, vidinio grožio egzistavimu? Prisimink, ar tau yra buvę taip, jog pirmą kartą sutiktas žmogus pasirodė visiškai nesimpatiškas, tačiau kuo ilgiau jūs bendravote, tuo gražesnis jis darėsi?

Žinoma, graži išorė visuomet lengviau pritraukia gerbėjus, tačiau tik vidinis grožis suteikia galimybę kitam žmogui tave tikrai pažinti ir dėl to nuoširdžiai mylėti. Seksualus kūnas negarantuoja gražios ir geros širdies, tačiau sugebėjimas užjausti ar padėti kitam, šilta šypsena bei pasitikėjimas savimi - sušildo ne tik tavo, bet ir aplinkinių širdis.

Audrey Hepburn apie grožį

Mados ikona, elegancijos įsikūnijimas ir labai garsi britų aktorė Audrey Hepburn, kartą pasakė: „Kad tavo lūpos būtų gražios, tark tik malonius žodžius. Kad akys būtų gražios, visada stenkis įžvelgti kituose ką nors gero. Kad figūra būtų daili, dalinkis savo maistu su tais, kurie yra alkani. Kad tavo laikysena būtų elegantiška, būk įsitikinusi, kad niekada nesi viena. Kad tavo plaukai būtų gražūs, leisk, kad bent kartą per dieną savo pirštais juos perbrauktų vaikai. Moters grožio reikia ieškoti jos akyse, nes tai jos sielos, kur gyvena meilė, langas.“ Iš Audrey žodžių galima spręsti, jog vidinis ir išorinis grožis jai buvo du lygiaverčiai aspektai.

Kasdieniai ritualai

Dabar man svarbiausia - anksti atsikelti. Keliuosi penktą ryto, tuomet darau kvėpavimo pratimus ir valandą skiriu bėgimui. Bėgimas ankstų rytą, kai dar tik bunda gamta - kažkas nepaprasto ir stebuklingo. Tuo metu galima pamatyti, užuosti ir pajausti visą gamtos grožį bei didingumą. Rytinis pabuvimas su savimi, pasigardžiuojant išgertas puodelis kavos, grožio procedūros ir yra mano svarbiausi ryto ritualai.

Patikėkite, visas ryto higienos procedūras galima paversti lėtais grožio ritualais, nes viskas priklauso nuo to, kaip mes tai darysime. Po dušo visada kūną palepinu rožių hidralatu ir tai man suteikia labai daug džiaugsmo. Mėgstu viską daryti lėtai, neskubėdama ir visoms patariu: jei šukuojate plaukus, lieskite juos švelniai, leiskite šukoms lėtai slysti jų ilgiu, blakstienas dažykite lėtai, pasigėrėdamos jų tankumu bei ilgiu, lūpas ryškinkite dėmesingai, sutelkdamos visą meilę sau ir savo kūnui. Visą tą laiką mėgaukitės ir gėrėkitės savimi bei besikeičiančiu atvaizdu veidrodyje.

Dieną visada pasitinku ramiai ir harmoningai. O dienos metu stengiuosi fiksuoti gražias akimirkas, ypatingus momentus, juos išjausti, pasimėgauti jais ir užfiksuoti mintyse. Ir nesvarbu kas tai - geras muzikos kūrinys, nuoširdi kito šypsena, skanus puodelis arbatos ar smagus susitikimas su drauge - užfiksuoju ir pasidžiaugiu.

Vakare, po dienos darbų, privalu nuvalyti ir atgaivinti veido odą, todėl neisiu miegoti, jei ant mano veido bus bent trupinėlis makiažo. Naktį, kol visas kūnas ilsisi, oda dirba. Vakare pati labai mėgstu ir visoms rekomenduoju prisiminti ir į užrašų knygelę surašyti ypatingas dienos akimirkas, pasidžiaugti bei padėkoti už jas Dievui, Visatai. Labai svarbu užfiksuoti, kokiais momentais jauteisi pakylėta ir mėgavaisi tuo, ką darei. Gal kažką įkvėpei, kažkam padėjai. Kai konspektuoji ir pasižymi ypatingas akimirkas, ilgainiui pajunti kas tau iš tiesų patinka, sekasi ir džiugina. Dienos įžvalgos gali atskleisti naujų pastebėjimų, parodyti kelią, kuris netgi gali tapti nauja profesija ar hobiu.

Kaip atrasti laiko sau?

Veiklioms šiuolaikinėms moterims įtampa, stresas, nerimas, nuovargis, skubėjimas ir nuolatinis laiko neturėjimas tapo kasdienybe. Todėl rekomenduoju nusipiešti taurę ir ją paanalizuoti. Moterims kartais reikia tiesiog stabtelėti ir gerai apgalvoti, kiek laiko per dieną ji skyrė sau. Ne darbui, vyrui, vaikams, o sau. Minčių higiena padės sudėlioti prioritetus ir atsijoti tai, ko nereikia.

Kai moterys ir merginos sąžiningai surašo viską, ką veikė per dieną, nustemba: kiek daug brangaus laiko praleido socialiniuose tinkluose besigėrėdamos svetimomis nuotraukomis, skaitydamos kitų istorijas ir aptarinėdamos svetimus gyvenimus. Kai tai pamato, supranta, kad jei tik būtų norėjusios, tikrai būtų radusios laiko sportui, meditacijai ar tiesiog ramiam pabuvimui su savimi. Nuolatiniai išoriniai dirgikliai atima daug mūsų laiko ir įvelia į skubos pinkles, todėl daugelis pamiršta savo asmeninius pomėgius.

Todėl rekomenduoju dar šiandien pagalvoti, kas jus įkvėptų, motyvuotų ir suteiktų energijos. Laiko turime skirti ne tik kūno, bet ir savo minčių higienai, savo vidinei tylai, pomėgiams ir kasdieniniams ritualams. Tai ir yra visa mūsų moteriškos harmonijos ir grožio esmė. Apie kokią harmoniją ir moteriškumą galime kalbėti, jei esame užsiteršusios negatyviomis, chaotiškomis mintimis, nuolatine skuba ir stresu?

Iš tiesų vis dažniau pastebiu, kad moterys neturi savo mėgstamų veiklų. Joms atrodo, kad nueiti su vaiku į kiną, ar pavakarieniauti su vyru ir yra jos laikas. Tikrai ne! Nes tai laikas skirtas vaikui, vyrui. O ką ji padarė dėl savęs? Moterys, kurios išbarsto save dėl kitų ir visai neskiria dėmesio sau, dažniausiai jaučiasi pavargusios, nelaimingos ir piktos.

Tik laiminga, harmoningai gyvenanti moteris gali būti gėrio ir meilės šaltinis ne tik savo šeimai, bet ir aplinkiniams. Kiekviena esame unikali asmenybė, todėl mums patinka skirtingi dalykai. Vieną, įkvėps muzika, šokiai, sportas, kitą - meditacija, pasivaikščiojimas gamtoje, trečią - rankdarbiai, geras kinas. Žinoma, mėgstama muzika, dailės kūriniai ar gamtos vaizdai dažniausiai tinka visoms. Svarbiausia, kad tai teiktų džiaugsmą ir pripildytų pozityvia energija.

Moteriškumo pavyzdžiai

Labai džiaugiuosi, kad esu atradusi ir išstudijavusi gyvenimus tokių istorinių asmenybių kaip dailininkė Frida Kalo, prancūzų didvyrė Joana Arkiete (Žana d’Ark), Didžiosios Britanijos Karalienė Elžbieta II, kino aktorė Marilyn Monroe. Galbūt daugeliui Merilyn Monroe yra koketiškumo ir erotiškumo simbolis, tačiau į jos gyvenimą galima pažvelgti ir visai kitu aspektu. Taip, Merilyn Monroe besąlygiškai užkariavo pasaulį, tačiau ar tikrai buvo laiminga? Kokį gyvenimą ji nugyveno ir kaip jį baigė?

Žinomų menininkų kūriniuose užfiksuotas tikrasis moteriškumas. Mums belieka tik gėrėtis tų laikų moteriškomis formomis, dailiais veido bruožais, paslaptingais ir giliais akių žvilgsniais, rafinuotomis manieromis. O judesių plastiškumas! Linijų švelnumas ir aptakumas. Atrodo, kad matai, kaip tos moterys juda, kalba, užuodi jų kvapą. Tai ir yra tikrasis moteriškumas. Moteris turi būti rami ir harmoninga, o jos vidinė ramybė atsispindi judesiuose, eisenoje, kalboje. Tik ramios, pasitikinčios savimi moters judesiai bus ramūs, lėti, o jos veidą puoš šypsena.

Man pačiai didžiulė inspiracija ir atgaiva akims yra Sandro Botičelio paveikslas „Veneros gimimas“. Tai tarsi iš tos epochos laiškas mums, kuris atskleidžia tikrąjį grožį ir estetiką. Jame simboliais, spalvomis, linijomis, kompozicija atskleista visa moters grožio esybė.

Vyrai apie moteris

Kovo 8-oji yra diena, kai vyrai turi progą pagalvoti, kokiomis spalvomis pasaulį nudažo jų gyvenimo moterys - mamos, mylimosios, dukros, kolegės ar draugės. Kokia moteris bus - priklauso nuo vyro. Tad, brangieji vyrai, mylėkite savo gyvenimo moteris, rūpinkitės jomis, rodykite dėmesį, bučiuokite ir sakykite komplimentus.

Pakalbinome juos, užduodami penkis svarbiausius klausimus apie moteris ir moters dieną:

1. Kada moteris, Jūsų manymu, būna pati gražiausia?
2. Kokia moters savybė Jus žavi labiausiai?
3. Kaip per moters dieną pasveikinate sau brangias moteris?
4. Jūsų palinkėjimas moterims šios dienos proga.
5. Ir... linksmai - koks gi būtų gyvenimas be moterų?

Štai ką atsakė mūsų krašto vyrai:

tags: #kaip #buti #grazi