Tvarkingi ir jaukūs namai suteikia daugiau poilsio juose. Tačiau dažnai pamirštame, o gal kartais tingime laiku padėti daiktus į jų vietas. Nė nepastebi, kuomet toje vietoje guli ne vienas, bet jau visa dėlionė pasiklydusių daiktų. Gera pradžia netvarkai.
Ji sukuria vizualinį triukšmą. Tuomet mes galime pradėti jausti nerimą, nuolatinį nuovargį. Namuose nebesiilsima. Kad taip neatsitiktų, sprendimas paprastas: daiktus surenkame ir grąžiname į jiems skirtas vietas. Kiekvieną dieną.
Tad šį kartą dalinuosi patarimais apie dar vieną kasdienį namų tvarkymosi darbą - daiktų surinkimą. Visų mūsų namai ir gyvenimas juose labai skiriasi.
Efektyvus daiktų surinkimas
Šiam darbui atlikti turėkite atskirą dėžę ar krepšį. Turint laisvesnes kelias minutes, surinkite į jį ne vietoje padėtus daiktus, pavyzdžiui:
- Žaislus
- Drabužius
- Iš pašto dėžutės parsineštą turinį
- Kosmetiką
- Kanceliarines priemones
- Žurnalus ir knygas
Galima turėti ir kelis tokius krepšius. Vaikams patogu turėti kiekvienam savo. Tuomet patys puikiai galėsite pasirūpinti, kad daiktai atsirastų savo vietose. Jei šeimoje vaikai dar per maži šiam darbui, skirkite žaislų surinkimui kelias minutes prieš jų pietų miegą. Taip galėsite ir jūs ramiai pailsėti.
Pašto dėžutės turiniui, žurnalams, laikraščiams sudėti panaudokite dėklus. Sutaupys vietos. Tik nepamirškite, kad tas dėžutes retkarčiais reikia peržiūrėti ir atsisakyti nereikalingo turinio.
Kiekvieno daikto atskiras paėmimas ir nunešimas į vietą užimtų daug laiko. Kuomet visi daiktai surinkti į vieną krepšį, tereikia nueiti, pavyzdžiui, į miegamąjį ir iš jo atrinkti tai, kas šiame kambaryje ir turi likti. Tokiu būdu aplankyti kitas namų erdves.
Dienos pabaigoje krepšys lieka tuščias. Daiktų surinkimas suteiks tvarkingų namų pojūtį. Nurims triukšmas ir ateis ramybė.
Sąmoningumo ugdymas per meditaciją
Meditacija - tai sąmoningas minčių stebėjimas ir susitelkimas į esamą momentą. Paprasčiausiai keletas meditacijai skirtų minučių leidžia pajusti ramybę ir atsipalaiduoti, ką šiais laikais taip sunku pasiekti. Yra daugybė būdų medituoti. Bet svarbiausia - ne surasti tinkamiausią būdą, o daryti tai reguliariai, kasdien.
Praktikuojant sąmoningumo (angl. mindfulness) metodą, galima išmokti sąmoningai keisti savo negatyvias mintis. Kaip? Paprasta - praktikuotis. O kaip praktikuoti sąmoningą mąstymą? Medituoti nereiškia kovoti su problemomis. Medituoti - tai stebėti problemas.
Kai nesuvokiame savo minčių ir potraukių, kurie kyla mūsų pasąmonėje, jie mus užvaldo. Mes nesugebame pakeisti mus užvaldžiusių minčių. Meditacija ir yra būdas stebėti tas mintis ir sąmoningai jas suvokti tiesiog bėgant kasdienybei.
Kaip pradėti medituoti?
- Pradėkite nuo 2 minučių. Tikslas yra suformuoti ilgalaikį įprotį, o tam pasiekti geriausia pradėti nuo 2 minučių kasdien. Vėliau meditacijos laiką galima ilginti iki 5-7 minučių ir taip praktikuoti visą savaitę.
- Susikoncentruokite į kvėpavimą. Kai kvėpuojate, sekite, kaip oras įeina per jūsų šnerves į gerklę, plaučius ir pilvą.
- Sėdėkite tiesiai, būkite atsimerkę, tegul žvilgsnis būna lengvas, nefokusuotas. Jei norite, galite užsimerkti.
- Kai iškvepiate, sekite iškvepiamą orą. Galite skaičiuoti: vienas - įkvėpimas, du - iškvėpimas, trys - įkvėpimas, keturi - iškvėpimas. Kai pasiekiate 10, pradėkite iš pradžių. Jei pamesite skaičių, pradėkite nuo pradžių.
- Jei pagausite save galvojantį apie pašalinius dalykus (o taip tikrai gali nutikti), tiesiog sukoncentruokite savo dėmesį į kilusias mintis ir tada dėmesį palengva vėl grąžinkite prie kvėpavimo.
Sekti savo kvėpavimą medituojant yra tikra sąmoningumo praktika. Tai būdas kontroliuoti ir treniruoti savo koncentraciją.
Patogios darbo vietos kūrimas namuose
Komforto stoka, netinkama darbo erdvė yra pagrindiniai veiksniai, kurie gali lemti darbo kokybės suprastėjimą. Pasak interjero dizainerės Justinos Garbštės, dirbant namuose svarbiausia - patogumas, kurį lemia kuo racionaliau įrengta darbo vieta.
Darbo vieta namuose turėtų būti gerai organizuota ir pripildyta kuo mažiau. Svarbiausi baldai darbo erdvėje - patogi biuro kėdė ir funkcionalus stalas.
Elementarią darbo vietos tvarką palaikyti gali padėti išmanusis monitorius, kuriame telpa viskas, ko gali prireikti produktyviam darbui. Interjero dizainerė J. Garbštė teigia, kad kuo daugiau dirbama su monitoriumi, tuo svarbiau, jog jis atkurtų kuo natūralesnes spalvas, nesimatytų pikselių, būtų galima šviestinti ir tamsinti jame esantį vaizdą, keisti monitoriaus parametrus pagal labai šviesios dienos apšvietimą arba tamsaus vakaro atmosferą.
Labai svarbu, kad darbo vietoje būtų galimybė reguliuoti šviesą. Tai reiškia, kad erdvėje turėtų būti dienos šviesos šaltinis. Kai diena apniukusi - privalomas dirbtinės šviesos šviestuvas, kurį būtų galima nukreipti bet kokia kryptimi ir susikurti darbui tinkamą šviesą net ir tamsios dienos metu.
Geram darbo produktyvumui labai svarbu ir menkiausios detalės, kurios darbo vietą puošia ir paverčia jaukesne bei atskiria nuo įprastinės gyvenamosios aplinkos.
Interjero dizainerė J. Garbštė teigia, jog gyvi augalai ir žaluma visuomet pagyvina darbo erdvę ir paverčia ją mielesne, modernesne ir net sveikesne. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad tam tikri gyvi augalai esantys patalpoje šalina toksinus, gerina oro kokybę bei skatina žvalią jūsų savijautą ir tokiu būdu taip pat gerina ir produktyvumą.
Interjero atnaujinimas be didelių investicijų
Būsto interjeras atrodo pasenęs, o artėjantis pavasaris ragina į namus įsileisti naujų vėjų, tačiau biudžeto remontui visiškai nėra... Ką daryti? Nenusiminkite - verčiau griebkitės sprendimų, kuriuos galima įgyvendinti savo rankomis!
Kartais net toks paprastas ir didesnių išlaidų nereikalaujantis interjero elementas kaip spalvota lemputė, nauji kavos puodeliai ar ryški sofos pagalvėlė gali pastebimai atgaivinti kambarį vos per porą valandų.
Patarimai, kaip atnaujinti interjerą:
- Surenkite generalinį tvarkymą. Kruopščiai išvalykite, sutvarkykite, surūšiuokite ir organizuokite savo gyvenamąją erdvę.
- Keičiasi metų laikai - keičiasi ir akcentai. Pakeiskite keletą akcentų - staltiesę ar servetėles, rankšluosčius, žvakes, pagalvių užvalkalus - ir naujas sezonas taps matomas ne tik už lango, bet ir interjere.
- Semkitės įkvėpimo iš gamtos. Rinkitės neutralius gamtos atspalvius ir natūralias medžiagas.
- Sutvarkykite knygų lentyną. Išdėliokite knygas pagal nugarėlių spalvas - tai patrauks žvilgsnį ir gali tapti įdomiu kambario akcentu.
- Nenuvertinkite sofos pagalvėlių. Išdėliokite daugiau pagalvėlių, pasirinkite mėgstamo sezono spalvas ar atspalvius, atspindinčius jūsų nuotaiką.
- Atnaujinkite vonios kambarius. Tualetas taip pat nusipelno dailaus interjero!
- Išryškinkite sienos fragmentą. Nudažykite lopinėlį sienos kontrastinga spalva, o tada papuoškite jį paveikslais ar nuotraukomis.
- Pagerinkite apšvietimą. Daugiau visada geriau, nes galima paįvairinti apšvietimą ir lengvai keisti kambario nuotaiką.
- Perdažykite grindis. Grindis taip pat galima dažyti visomis vaivorykštės spalvomis!
- Perstumdykite baldus. Pagalvokite, ar jūsų baldai funkcionalūs ir patogūs būdami tose vietose, kuriose yra.
Miegamojo tvarkos palaikymas
Miegamasis turėtų būti jūsų poilsio ir ramybės oazė - vieta, kur atsipalaiduojate po įtemptos dienos. Tačiau jei jis jus nuolat vargina ar sukelia stresą, priežastis gali slypėti visai paprastame dalyke - netvarkoje.
Vien tik paklota lova gali akimirksniu pakeisti kambario išvaizdą. Tačiau jei ryte ją pasikloti jums - tikra kankynė, gali būti, kad turite per daug detalių. Rinkitės patogų, lengvai skalbiamą užtiesalą ar dekoratyvinį antklodę, kuri nereikalauja papildomo užvalkalo.
Kaip dantų valymas ar odos priežiūra - taip ir greitas tvarkymasis gali tapti kasdieniu įpročiu. Ryte - pakelkite nuo grindų drabužius, žurnalus ar kitus smulkius daiktus. Vakare - peržiūrėkite, kas liko ne vietoje, ir padėkite tai ten, kur priklauso.
Nors greitas kasdienis tvarkymasis padeda išlaikyti švarą, didesniems uždaviniams, kaip spintos pertvarkymas ar sezoninių drabužių rūšiavimas, reikia daugiau laiko. Organizavimo specialistė siūlo „užblokuoti“ laiką kalendoriuje kaip susitikimą su savimi.
Drabužių krūvos ant grindų, ant kėdės ar spintelės kampo - dažna problema net ir švariausiuose namuose. Investuokite į dailų skalbinių krepšį, kuris tiks prie jūsų interjero - laikykite jį spintoje arba kampe.
Tvarkingas miegamasis - tai ne tik estetikos, bet ir emocinės gerovės klausimas. Maži, apgalvoti įpročiai gali padaryti didelę įtaką jūsų kasdieniam komfortui.