Ar norite būti laimingi? Kas nenori! Laimė yra vienas svarbiausių dalykų gyvenime, ir jos turėtų siekti kiekvienas. Kovoti su visuomenės brukamu požiūriu, kad laimė yra tik išrinktųjų privilegija, ne tik įmanoma, bet ir būtina.
Iš tikrųjų atsakymas į klausimą, kas daro mus laimingus, yra paprastas. Tai mūsų įpročiai! Būtent jie daro didelę įtaką laimės pajutimui. Žmones, ryžtingai žengiančius gyvenimo keliu, vienija savitas požiūris į pasaulį. Jie yra laimingi ne dėl to, kad nenustoja šypsotis fortūna, o todėl, kad jie išsiugdė įpročius, leidžiančius neprarasti savitvardos ir gebėti lengvai susidoroti su sunkumais bei nesėkmėmis. Pritaikius kelis paprastus, bet veiksmingus principus pasiekti laimės būseną bus kur kas paprasčiau.
Laimės įpročiai ir principai
1. Nesidomėkite tuo, ką apie jus mano kiti
Besidžiaugiančių gyvenimu žmonių požiūrį į pasaulį geriausiai apibūdina Coco Chanel pasakyti žodžiai: „Man tas pats, ką manote apie mane, nes apie jus negalvoju iš viso.“ Bandymas įtikti visiems prie gero nepriveda. Galbūt gyvenime neišvengiame klaidų, bet net ir neapgalvoti, klaidingi veiksmai formuoja neįkainojamą patirtį. Tad norint būti laimingam ir ryžtingai žengti gyvenimo keliu nereikia gręžiotis atgal ir nuolat ieškoti kitų akyse pritarimo.
2. Pažvelkite į situaciją iš šalies
Gyvenime nebūna nei vienareikšmiškų pergalių, nei pralaimėjimų. Taigi geriausia išeitis - būti neutraliam. Žinoma, to neišmokstama per dieną ar dvi, bet šį įprotį verta išsiugdyti. Geriausias pavyzdys ir įkvėpimas - kinų išminčiai, kurie ragindavo žvelgti į gyvenimą tarsi beždžionėms, nuo kalno viršūnės stebinčioms apačioje vykstančią dviejų liūtų kovą.
3. Dėl nieko nesigailėkite
Neįžvelgtos galimybės, nenusisekusi meilė, geriausių draugų išdavystė - sąrašą dalykų, dėl kurių dauguma apgailestauja, galima tęsti iki begalybės. Pasak amerikiečių psichologo Olafo Meinerio, apgailestavimas yra tuščias ir bevertis užsiėmimas. „Apgailestavimas turi trukti ne daugiau nei penkias minutes, - sako jis. - Kitaip eikvojame laiką ir sunaudojame milžinišką kiekį energijos.“
4. Būkite dėkingi
Žinoma, turima omenyje ne dirbtinis dėkingumas, o jausmas, sklindantis iš širdies gelmių. Dėkingumas daro stebuklus. Dėkodami sutelkiame dėmesį ne į dalykus, kurių patys stingame, o į tai, ką turime. Kadangi žmogaus mintys veikia kaip traukos dėsnis, galvodami vien apie pozityvius dalykus traukte traukiame gėrį.
5. Mokėkite iš savęs pasijuokti
Ironija - nuostabus dalykas. Jeigu žmogus sugeba ironiškai žvelgti į save, jis neįveikiamas. Psichologų nuomone, saviironija rodo aukštą intelekto lygį. Gebėjimas pasijuokti iš savęs būdingas tik stiprios dvasios, aštraus proto žmonėms ir yra tiesiogiai susijęs su gyvenimo džiaugsmu bei optimizmu.
6. Gyvenkite šia diena
Jie moka džiaugtis teigiamais kasdieniais įvykiais: rytiniu arbatos ar kavos puodeliu, dienos veikla, vakariniu paplepėjimu su bičiuliu. Amerikiečių psichologas Dale’as Carnegie jau seniai pastebėjo, kad tie, kurie nuolat kremtasi dėl praeityje patirtų nesėkmių ir bijo patirti pralaimėjimą ateityje, negyvena iš viso. Jie yra tarsi nuolatinės baimės kamuojami zombiai, kurių gyvenimas primena pragarą.
7. Niekada nenustokite mokytis
Knygos, kelionės, nauji hobiai, užsienio kalbos, nenumaldomas noras pažinti šį pasaulį ir jame gyvenančius žmones - visa tai prisideda prie gyvenimo pilnatvės ir laimės būsenos formavimo.
8. Nepavydėkite
Pripratome lyginti save ir savo gyvenimą su kitų. Žinoma, sveika konkurencija yra gerai, bet dažniausiai ji sukelia nepasitenkinimo savimi jausmą, pavydą. Jeigu šiandien tapome bent truputį geresni negu vakar, pelnytai galime jaustis nugalėję ir pavydėti sau.
9. Rinkitės protingus draugus
Amerikietis Robertas Greenas savo garsioje knygoje „48 valdžios taisyklės“ rašo: „Kitų nesutarimai ir nelaimės gali mums pakenkti, nes emocinės būsenos užkrečiamos kaip ir ligos. Jums gali atrodyti, kad elgiatės kilniai ir gelbstite skęstantįjį, bet dažnai nelaimingieji patys pritraukia nelaimes, tad labai tikėtina, kad jos taps jūsų dalia.“ Taigi norint būti laimingam reikia bendrauti tik su laimingais, nes būtent jie užkrės laime.
10. Būkite atjaučiantys ir dovanojantys
Tyrimai parodė, kad kai leidžiame pinigus kitiems jaučiamės laimingesni nei leisdami pinigus sau. Darant kad ir mažus gerus darbus padidina mūsų pačių pasitenkinimą gyvenimu. Net ir mažiausias malonus poelgis gali kažkieno dieną padaryti geresnę.
Kiti patarimai, kaip būti laimingam
- Raskite savo aistrą: Kas jums kelia aistrą? Kas jus daro laimingą? Kai išsiaiškinsite, kas jus daro laimingus, siekite to!
- Praleiskite laiko su artimaisiais: Laiko praleidimas su mylimais žmonėmis yra vienas geriausių būdų būti laimingam.
- Padarykite ką nors malonaus kitam žmogui: Vienas iš geriausių būdų gerai jaustis - padaryti ką nors malonaus kitam žmogui.
- Mankštinkitės: Mankštinantis išsiskiria endorfinai, kurie, kaip įrodyta, gerina nuotaiką ir bendrą laimę. Taigi kelkitės ir judėkite!
- Skirkite laiko sau: Svarbu į savo gyvenimą įtraukti laiko sau.
- Gyvenkite dabartyje: Vienas iš geriausių būdų būti laimingam - gyventi dabartyje ir vertinti tai, ką turite. Nesigilinkite į praeitį ir nesijaudinkite dėl ateities.
- Būkite dėkingi: Puikus būdas padidinti savo laimę - sutelkti dėmesį į dalykus, už kuriuos esate dėkingi.
- Šypsokitės: Galbūt skamba banaliai, bet šypsena tikrai užkrečiama. Kai šypsotės, geriau jaučiatės ne tik jūs, bet ir aplinkiniai.
- Juokitės: Juokas - dar vienas puikus būdas pagerinti nuotaiką ir bendrą laimę. Raskite būdų juoktis kiekvieną dieną, net jei tai būtų tik juokingos televizijos laidos ar filmo žiūrėjimas.
- Darykite tai, kas jums patinka: Vienas iš geriausių būdų būti laimingam - daryti tai, ką mėgstate.
Laikydamiesi šių paprastų patarimų tapsite laimingesniu žmogumi. Tik nepamirškite, kad laimė yra pasirinkimas. Ar norite būti laimingesni? Kas nenori? Siekti laimės yra vertingas tikslas, kurio turėtų siekti kiekvienas. Laimei, yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo laimės lygį.
Laimė ir pinigai
Galima būtų galvoti, kad pinigai ir prabangus gyvenimo būdas veda į laimę, bet tyrimai rodo, kad laimę suteikia kur kas paprastesnės patirtys - kaip dėkingumas ar laikas su draugais. Galima jus patikinti, kad pinigai neatneš jums laimės, tačiau nuo jų taip pat netapsite nelaimingi. Aš buvau laimingas ir nelaimingas. Buvau neturtingas ir labai turtingas. Pinigai ir laimė neturi nieko bendra, o tas, kuris tam pačiam pokalbi kalba apie abu šiuos dalykus - tik teisinasi, kodėl neturi pinigų.
Kasdieniai įpročiai laimei
Įpročiai yra svarbūs. Geri įpročiai taip pat yra giliai įsišakniję. Štai keletas kasdienių įpročių, kurie padės pradėti jūsų paieškas:
- Šypsokitės, kai esate laimingi.
- Mankštinkitės.
- Miegokite apie 7 ar 8 valandas kiekvieną naktį.
- Rinkitės sveiką maistą.
- Būkite dėkingi.
- Pasakykite komplimentą.
- Kvėpuokite giliai.
- Pripažinkite nelaimingumo jausmą.
- Rašykite dienoraštį.
- Susitaikykite su stresu.
- Tvarkykite savo aplinką.
- Bendraukite su draugais.
- Atjunkite telefoną.
- Medituokite.
- Susidorokite su kliūtimis.
- Rūpinkitės savimi.
- Planuokite savo laiką.
- Įvertinkite savo santykius su kitais.
Psichologė Maria Sirois teigia, kad laimė reikalauja tokių pačių pastangų ir įdirbio, kaip ir profesionalus sportas. „Laimė nėra tai, kas taip paprastai mums duota“, - teigia M.Sirois. Psichologė pataria sekti laimingų pažįstamų žmonių pavyzdžiu ir stengtis kasdien ko nors išmokti.
Atminkite, kad kiekviena diena yra skirtinga ir kad šios praktikos yra skirtos atlikti kasdien. Nepriklausomai nuo to, kokia yra jūsų tikrosios laimės versija, laimingesnis ir labiau patenkintas gyvenimas yra pasiekiamas.