Dalis jūsų tikrai pastebėjote (Kristina ir Tautė tai tikrai), kad per paskutinius keletą metų viešoje erdvėje, ypač socialinėse medijose, imta vis dažniau ir atviriau kalbėti(s) apie temas, kurios ilgą laiką buvo tabu, kuriomis kalbėti buvo nepriimtina, apie kurias kalbėti žmonės gėdydavosi, bijodavo.
Tai depresija, savižudybės, priklausomybės, valgymo sutrikimai, nerimo ir panikos atakos, onkologiniai susirgimai, seksualumas, lytiškumas, mėnesinės, smurtas artimoje aplinkoje, skyrybos, netektys, vaikystės traumos, nepagražinti tėvystės/motinystės ir apskritai kasdienio gyvenimo užkulisiai.
Žmonės ima drąsiau dalintis savo asmeninėmis patirtimis įvairiose gyvenimo srityse, kurios tradiciškai buvo siejamos su intymia, privačia gyvenimo sfera.
Didžia dalimi tos asmeninės problemos, dilemos, įtampos ar tragedijos, apie kurias kalba konkretūs vyrai ir moterys, yra susijusios ir mūsų visuomenės struktūrinėmis problemomis, kurios ypač sunkiai sprendžiamos, kai žmonės jose užsikonservuoja kaip pavieniai individai, bijo ir gėdijasi apie tai kalbėti, yra vieniši ir nesuprasti.
Atvirumas socialiniuose tinkluose, manau, prisideda prie su(si)vokimo, kad mes nesame tokie atskiri, turim panašių patirčių ir apie jas dalindamiesi vieni su kitais galim ne tik pasijusti suprasti, atrasti bendrystę, bet ir padėti sau ir kitam.
Taigi, šitas (pagaliau!) kalbėjimas(is), tikiu, prisideda prie siekio gerinti visuomenės psichikos sveikatą, didinti žmonių emocinį bei psichologinį raštingumą.
Vienas bičas ironizuodamas įdėjo ir savo šlapimo nuotrauką atkreipdamas dėmesį, kad svarbu atrasti ryšį ir su visais kitais kūno skysčiais. 79 pikti bei verkiantys veideliai netrukus papuošė šį komentarą.
Turbūt nematėt, aš irgi nemačiau. Bet panašūs vaizdiniai kilo po to, kai per paskutinius kelis metus jau trečią kartą pamačiau, kaip (savo asmenybėmis ir veiklomis man patinkančios) moterys socialiniuose tinkluose dalinasi nuotraukomis su savo nuvarvėjusiu mėnesinių krauju ir gražiais prierašais apie jų naują santykį su mėnesinėmis bei savo moteriškumu.
Pirma reakcija - fak, kodėl aš tai matau? Nu kaaaaam? Antra reakcija - kaip džiaugiuosi, kad moterys laisvėja, nuo mėnesinių temos gramdo tabu ir stigmą, pačios domisi ir skatina kitas moteris domėtis savo kūnu, juo rūpintis ir jį pažinti ne tik per fizines, biologines, bet ir psichologines, dvasines plotmes.
Jeigu prieš tai aprašytas vyro pavyzdys paskatintų ir kitus vyrus kurti sveikesnį santykį su savo kūnu bei atviriau dalintis savo jausmais, jei tai jiems padėtų surasti bendraminčių bei kurti darnesnius santykius, šeimas, tai aš tikrai su džiaugsmu tai priimčiau.
Aš manau, o ir daugybę kartų praktiškai patyriau, kad atvirumas ir nebijojimas būti pažeidžiamu turi didžiulį terapinį, žmones suartinantį poveikį.
Sąmoningi sapnai - tai gebėjimas sąmoningai valdyti ir suvokti savo sapnus. Norint pasiekti tokią būseną, labai svarbu išlaikyti aukštą kūno ir proto sveikatos lygį.
Tačiau kelią link sąmoningų sapnų gali užkirsti įvairios priklausomybės. Priklausomybės kenkia ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai.
Alkoholis ir kiti narkotikai gali sukelti ilgalaikius smegenų pažeidimus, mažinti dėmesio koncentraciją ir atmintį, o tai tiesiogiai trukdo sąmoningų sapnų praktikai.
Vienas didžiausių iššūkių kovojant su priklausomybėmis yra jų gebėjimas manipuliuoti mūsų norais ir pojūčiais. Priklausomybės sugeba "užprogramuoti" smegenis taip, kad jos sukelti malonumai atrodo būtini, nors iš tikrųjų yra žalingi.
Mes siekiame suteikti išsamų supratimą ir pateikti logiką, susijusią su priklausomybėmis, kad asmuo jaustųsi ramus suvokdamas, kas su juo vyksta.
Pateiksime įvairias strategijas, kaip ištrūkti iš priklausomybių spąstų, todėl žmogus žinos, jog gali padėti pats sau, o mes jam padėsime kiek tik galėsime.
Šis straipsnis - tai pradžia ilgalaikio projekto, kuris gilinsis į priklausomybių ir jų įveikimo metodų tematiką, siekiant skatinti sveikesnį gyvenimą ir sąmoningų sapnų patyrimą.
Kaip tapau blaivus po 15 metų priklausomybės
Kartais jaučiame gilų, neįprastą liūdėjimą, kai pastebime žmogų, kuris iš pradžių atrodo normalus ir nevargus, tačiau vėliau pastebime, kad jo smegenys buvo pažeistos net ir nedidelio alkoholio vartojimo metu.
Pradžioje gali pasirodyti, kad alkoholio vartojimas yra nekenksmingas ir panašus į kitus žmones. Tačiau net ir saikingas vartojimas ilgainiui gali sukelti smegenų pažeidimus.
Šie pažeidimai nėra akivaizdūs iš karto, tačiau laiko bėgyje jų poveikis tampa vis pastebimesnis.
Smegenų pažeidimai, sukelti net ir nedidelio alkoholio vartojimo, gali būti amžini. Asmuo, kuris galėjo pasiekti kitokį gyvenimą, dabar susiduria su ribotomis galimybėmis ir prarastomis galimybėmis.
Kai bendraujame su tokiu asmeniu, mus užpildo supratimo jausmas, kad jo protas nebeveikia taip, kaip turėtų. Tai kelia iššūkius tiek pačiam asmeniui, tiek jo artimiesiems.
Supratimas, kad smegenys yra fiziškai pažeistos iš vidaus, sukuria emocinę skolą, nes tokia būklė gali tapti normalia gyvenimo dalimi.
Smegenų pažeidimai, sukelti alkoholio vartojimo, yra gilūs ir išlieka net ir nutraukus vartojimą.
Neuroadaptacija - procesas, kurio metu smegenys prisitaiko prie alkoholio poveikio - gali sukelti ilgalaikes smegenų struktūros ir funkcijos pokyčius.
Tokie smegenų pokyčiai daro didelį poveikį asmens emocinei ir psichologinei gerovei. Prarastas gebėjimas susikaupti, išlaikyti dėmesį ar priimti racionalius sprendimus gali sukelti didelį stresą, nerimą ir depresiją.
Smegenų pažeidimai, susiję su alkoholio vartojimu, ne tik paveikia patį asmenį, bet ir jo aplinką. Artimieji gali patirti didelį emocinį skausmą, matydami mylimąją arba draugą kovoja su vidiniais demonais, kuriuos jie negali suprasti ar padėti išspręsti.
Mažas alkoholio vartojimas, nors ir atrodo nekenksmingas, gali sukelti rimtų ir ilgalaikių smegenų pažeidimų. Šie pažeidimai ne tik stabdo asmeninį tobulėjimą ir laimės siekimą, bet ir daro didelę žalos artimiesiems bei bendruomenei.
Supratimas apie alkoholio poveikio smegenims gilumą ir ilgalaikius padarinius yra esminis siekiant išvengti priklausomybės ir skatinti sveiką gyvenimo būdą.
Alkoholio poveikis smegenims:
- Priekinė kaušinė: Atsakinga už sprendimų priėmimą, impulsyvumo kontrolę ir vykdomuosius funkcijas.
- Hipokampas: Svarbus atminties formavimui ir erdvinio navigavimo gebėjimams.
- Krikštainė: Kontroliuoja motorines funkcijas ir pusiausvyrą.
- Korpus kalosos: Jungia smegenų pusrutulius.
Alkoholio vartojimas yra plačiai paplitęs daugelyje pasaulio kultūrų, dažnai siejamas su socialiniais susibūrimais, šventėmis ir atsipalaidavimu. Tačiau po jo iš pirmo žvilgsnio nekenksminga išvaizda slypi galingas neurotoksas, gebantis sukaupti smegenų ir kūno sunaikinimą.
Šis straipsnis nagrinėja sudėtingus mechanizmus, kuriais alkoholis pažeidžia smegenis, skatina fizinį priklausomybę ir galiausiai valdo asmenis, vedančius į katastrofiškas pasekmes, įskaitant mirtį.
Alkoholis yra centrinio nervų sistemos depresantas, reiškiantis, kad jis sulėtina smegenų funkcijas ir neuroninį aktyvumą. Lėtinis alkoholio vartojimas sukelia neurotoksa, kai per didelis alkoholio ir jo metabolitų poveikis pažeidžia smegenų ląsteles.
Fizinė priklausomybė nuo alkoholio atsiranda, kai organizmas prisitaiko prie nuolatinio šios medžiagos buvimo. Smegenys pritaiko savo neurochemiją, kad kompensuotų alkoholio poveikį, sukeldamos toleranciją (reikalinga didesnė alkoholio dozė, kad pasiektų tą patį efektą) ir abstinencijos simptomus, kai alkoholio vartojimas sumažinamas ar nutraukiamas.
Be fizinės priklausomybės, alkoholis skatina psichologinę priklausomybę. Asmenys gali jaustis nepakeliamą gėrimo norą, kad susitvarkytų su stresu, nerimu, depresija ar kitais emociniais klausimais. Priklausomybė gilėja, smegenų atlygio ir streso sistemos patiria reikšmingus pokyčius.
Visuomenės suvokimai vs. Viena iš paplitusių visuomenės įsitikinimų yra ta, kad asmenys, kovojantys su alkoholio priklausomybe, renkasi gerti nesąžiningai ar savanaudiškai. Iš tiesų, priklausomybė yra sudėtinga liga, pasižyminti smegenų struktūros ir funkcijos pokyčiais.
Priklausomybės prievartinis pobūdis reiškia, kad asmenys dažnai tęsia alkoholio vartojimą nepaisydami žinių apie jo kenksmingumą ir noru nustoti.
Be to, akutas alkoholio apsinuodijimas, atsirandantis dėl didelio kiekio vartojimo per trumpą laiką, gali sukelti kvėpavimo depresiją, komą ir mirtį.
Alkoholio neurotoksas padaro struktūrinius ir funkcinį smegenų pokyčius, skatindamas prievartinį gėrimo poreikį, kuris perima asmeninę kontrolę ir racionalų sprendimų priėmimą.
Pripažįstant priklausomybę kaip daugiaplanę ligą, galima pakeisti visuomenės požiūrį, skatinti užuojautą ir paramą kovojačioms asmenims.
Spręsti alkoholio priklausomybę reikalauja išsamios jos poveikio supratimo, mitų paneigimo ir palankios atsigavimo bei gijimo aplinkos kūrimo.
Alkoholio vartojimas dažnai laikomas socialiai priimtina ir net švenčiamą veikla daugelyje pasaulio kultūrų. Nors saikingas gėrimas gali būti atsakingai mėgstamas, per didelis alkoholio naudojimas ir piktnaudžiavimas turi plačių pasekmių, kurios viršija individualią ribą.
Neigiamas alkoholio poveikis plinta į šeimas, bendruomenes, darbo vietas ir visą visuomenę, sukeldamas emocinius, fizinius ir ekonominius krūvius nesuskaičiuojamai daugeliui žmonių.
Alkoholio piktnaudžiavimas nevyksta izoliuotai. Pernelyg didelio gėrimo pasekmės plinta išorėn, paveikdamos draugus, šeimos narius, kolegas ir net nepažįstamus žmones.
Šeimos nariai, kurie susidoroja su alkoholio priklausomybės problemomis, dažnai patiria reikšmingą emocinį stresą. Nepastovumas ir nestabilumas, susijęs su alkoholio piktnaudžiavimu, gali sukelti nuolatinį stresą, nerimą ir depresiją šeimos nariams.
Vienas iš išsiskiriančių alkoholio piktnaudžiavimo padarinių yra padidėjęs agresyvus elgesys, net ir prieš pačia artimiausią aplinką. Alkoholis sutrikdo sprendimų priėmimą, sumažina inhibicijas ir sustiprina emocines reakcijas, todėl asmenys tampa labiau linkę į pyktį ir frustraciją.
Šeimos smurtas: Alkoholis yra svarbus veiksnys daugeliui šeimos smurto atvejų.
Vaikai, gyvenantys namuose, kuriuos paveikia alkoholio piktnaudžiavimas, turi didesnę riziką susidurti su vystymosi problemomis, akademiniais sunkumais ir elgesio sutrikimais.
Alkoholio piktnaudžiavimas gali erozijuoti pasitikėjimą ir komunikaciją santykiuose. Draugai ir partneriai gali jaustis ištverti ar sužeisti asmens, nesugebančio kontroliuoti savo gėrimo, dėl ko santykiai tampa įtempti arba susilpnėja.
Yra gerai dokumentuotas ryšys tarp alkoholio piktnaudžiavimo ir šeimos smurto. Intoksikacija sutrikdo sprendimų priėmimą ir sumažina inhibicijas, padidindama agresyvios elgesio tikimybę.
Sveikatos apsaugos sistema patiria didelę finansinę naštą dėl alkoholio sukeltų problemų. Kaip alkoholio apsinuodijimo, kepenų ligų (tokios kaip cirrozė ir hepatitas), širdies ir kraujagyslių problemų bei neurologinių sutrikimų gydymo išlaidos yra reikšmingos.
Alkoholio vartojimas dažnai sukelia nelaimingus atsitikimus ir sužalojimus, reikalaujančius skubios medicininės pagalbos.
Darbuotojai, kovojantys su alkoholio piktnaudžiavimu, dažniau demonstruoja darbo dingimą (nuolatiniai dingimai) ir darbo neefektyvumą (buvimas darbe, bet ne visiškai funkcionalus).
Alkoholio sukeltas sutrikimas darbo vietoje gali sukelti nelaimingus atsitikimus, ypač pramonės šakose, kuriose reikia valdyti mašinas, vairuoti ar vykdyti kitas saugumo jautrias užduotis.
Vairavimas įtakojant alkoholiu (DUI) yra dažna per didelio alkoholio vartojimo pasekmė.
Alkoholio piktnaudžiavimas dažnai susijęs su didesniu nusikalstamumu, įskaitant smurtinius nusikaltimus, vagystes ir viešus sutrikimus.
Alkoholio vartojimas sutrikdo kognityvines ir motorines funkcijas, padidindamas nelaimingų atsitikimų tikimybę tiek kelyje, tiek kasdienėje veikloje.
Rizikingo elgesio įgyvendinimas būnant intoksikuotam gali padidinti užkrečiamųjų ligų plitimą.
Laikas, praleistas sprendžiant alkoholio sukeltas problemas, reiškia prarastas galimybes asmeniniam ir profesiniam augimui. Platesniu mastu, alkoholio sukeltos problemos gali sulėtinti visuomenės pažangą.
Alkoholio piktnaudžiavimo padariniai gali pasiekti kartas, sukuriant priklausomybės ir disfunkcijos ciklus.
Alkoholio piktnaudžiavimas yra reikšmingas rizikos veiksnys daugeliui lėtinių ligų, įskaitant kepenų cirrozę, kasos uždegimą, širdies ir kraujagyslių ligas bei įvairias vėžio...