Tikriausiai visiems teko girdėti, kitus sakant: „Išlikite pozityvūs, žiūrėkite į šviesiąją pusę, nenusiminkite“. Tačiau pasakyti lengviau nei padaryti. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip galime nuolat keistis, siekiant pozityvumo, harmonijos ir moteriškumo.
Pozityvumo link
Nusprendus keisti gyvenimą į pozityvesnį, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti - tai pašalinti viską, kas kelia negatyvias emocijas. Riboti bendravimą su negatyviai mąstančiais žmonėmis. Negatyvūs žmonės pritraukia negatyvius žmones. Žinoma, nereikėtų pulti į kraštutinumus - niekas nėra tobulas. Net ir pozityviausi asmenys kartais būna blogos nuotaikos.
Praktikuoti dėkingumą
Taip pat labai rekomenduojama kasdien praktikuoti dėkingumą, nes tai padeda vertinti teigiamus dalykus gyvenime ir pakelia nuotaiką. Ieškoti vilties spindulėlio. Amerikos psichinės sveikatos asociacija teigia, kad ieškojimas pozityvių dalykų negatyvioje situacijoje gali padėti visiškai pakeisti požiūrį į ją. Rekomenduojama užduoti sau klausimus: „Ko aš galiu pasimokyti iš šios situacijos?“, „Ar mano santykiai dabar yra stipresni?“.
Skirti realybę nuo fantazijos
Emocinio intelekto ir lyderystės žinovas Travisas Bradberry sako, kad svarbu atskirti faktus nuo fantazijos, kada mąstoma apie negatyvius mūsų gyvenimo aspektus. Jis rekomenduoja tiksliai užrašyti, ką galvojate, kad galėtumėte įvertinti, ar tai iš tikrųjų teisinga. Teiginiai, kuriuose yra vartojami tokie žodžiai kaip niekada, visada, blogiausias, niekuomet ir panašiai, nebūna tiesa. Galų gale viskas išsisprendžia.
Daugiau judėti
Daugybė tyrimų rodo, kad mankšta gerina nuotaiką ir padeda išvengti depresijos. Amerikos psichologų asociacija skelbia, kad ryšys tarp sporto ir depresijos yra labai stiprus. Jau po 5 minučių fizinės veiklos nuotaika pagerėja.
Pasirinkti pozityvią mintį. Kai užvaldo negatyvios mintys, rekomenduojama prisiminti kažką pozityvaus. Tokiomis akimirkomis pagalvokite apie praėjusią dieną ir prisiminkite, kas pozityvaus nutiko, net jei tas pozityvus dalykėlis yra labai mažas ir nereikšmingas.
Būti maloniems su kitais žmonėmis
Tam, kad patys jaustumėmės pozityviai, turime ir su kitais elgtis pozityviai. Būti maloniems su kitais žmonėmis, nesvarbu, kas nutiktų. Dalytis pozityvu su kitais. Pagirkite kito darbą. Pasakykite komplimentą, kad gražiai atrodo. Padovanokite gėlių. Palikite mielą raštelį. Neliežuvaukite.
Vidinę pusiausvyrą stiprina sąmoningas atsitraukimas nuo triukšmo. Emocinis fonas gali svyruoti labiau, nei norėtųsi. Gali būti naudinga daugiau laiko skirti saugumo jausmui kurti, o ne aiškintis kitų elgesį. Šiluma randama paprastume. Diena gali išryškinti savivertės ir pripažinimo klausimus. Noras būti išgirstam gali susidurti su nesusikalbėjimu. Ramybė grįžta kai kalbama iš vidaus, o ne iš įtampos. Dėmesys gali krypti į praktinius sprendimus ir detales. Vis dėlto informacijos perteklius gali kelti abejonių. Naudinga remtis faktais, bet nepamiršti intuicijos. Santykių tema gali tapti jautresnė. Gali kilti noras išlaikyti harmoniją, bet kokia kaina, tačiau verta nepamesti savęs. Pusiausvyra gimsta iš atvirumo, o ne iš prisitaikymo.
Moteriškumo paieškos
Pašnekėjusi su Jolanta Reingarde imu manyti, kad objektyvumas tuo ir baigiasi: „Man moteriškumas pirmiausia yra žmogaus tapatumo klausimas. Jis nėra nulemtas tik prigimties. Žinoma, egzistuoja tam tikri vyrų ir moterų fiziologiniai skirtumai, tačiau juos nuo pat gimimo „apdoroja” socialinė aplinka. Moteriškumas - tai tam tikri žmogaus bruožai, elgsena, mąstymo apie save ir savo aplinką ypatybės, pomėgiai, gyvenimo būdas. Egzistuoja tam tikras socialinis darinys, kuris, manoma, yra skirtingas ir atskiriamas nuo vyriškumo. Ar aš jaučiuosi moterimi? Taip. Ar man moteriškumas asocijuojasi su makiažu? Ne.
J. Reingardė teigia: „Žmogus gimsta socialinėje aplinkoje, kuri jį labai aiškiai apriboja. Kaip tėvai reaguoja, pamatę savo sūnų, žaidžiantį su lėlėmis ar dukrą, besidominčią, jų nuomone, visiškai nemergaitiškais dalykais? Jie visomis išgalėmis stengiasi nukreipti vaikus į „tikrąjį kelią”. Bet koks yra tas „tikrasis kelias”? Jį pagal savo tradiciškai patriarchalų suvokimą sufomuoja tėvai ir pedagogai! Tradicinis moteriškumas: rožiniai drabužėliai, jautrumas, ašaros, jausmingumas, emocijos, ir vyriškumas: kietumas, agresyvumas, konkuravimas, atspindi priešpriešą (mergaitės ir berniukai - ne kartu, bet atskirai), kurios rėmuose mąstome ir veikiame. Be šeimos ir pedagogų, šiuos skirtumus „prižiūri” populiarioji kultūra, religinės, teisinės ir mokslo institucijos.
Šiandien Lietuvoje moteriškumas išreiškiamas per viešą, rėkiantį seksualumą. Moterys savo noru tampa objektu, kad pataikautų neakivaizdaus stebėtojo žvilgsniui. Būti gražiai, pasidažiusiai, pasipuošusiai tarsi reiškia būti moterimi. Tačiau tam, kad pasiektum populiarioje kultūroje pristatomą grožio idealą, nepakaktų 24 valandų per parą! Žmonių troškimų stimuliavimas yra vartotojų visuomenės variklis. Milžiniškos pastangos dėl išvaizdos tik rodo moterų ir merginų nekritišką santykį su aplinka - nesupratimą, kas slypi už visos grožio industrijos”, - teigia J.
Kita vertus, kai vadinamasis moteriškas darbas yra vyro profesija, jis laikomas tos srities ekspertu, kur kas geresniu specialistu nei galėtų būti moteris. Juk geriausi virėjai - vyrai, tiesa? J. Reingardė man primena antropologės Sherry Ortner esė „Ar moters ir vyro santykis toks kaip gamtos ir kultūros?” ir teigia, kad jis paaiškina minėtąjį fenomeną. Moteris tradiciškai laikoma gamtos būtybe, o vyrui suteikiama galia reprezentuoti kultūrą. Todėl, kai moteris gamina valgyti, ji tiesiog gamtines žaliavas paverčia tinkamomis kūnui pamaitinti. O vyras, prisiliesdamas prie maisto, jį tarsi sukultūrina, paverčia vertingesniu. Taip sukuriamas stereotipas, kad vyrai viską daro geriau.
Stilius ir grožis
Stilistė Asta Nevedomskytė teigia, kad kiekviena moteris turėtų turėti bent iki 10 bazinių daiktų: klasikines kelnes, klasikinius džinsus, maikutę, palaidinę, marškinius, megztuką, švarką, pieštuko formos ar kitokio tipo (priklausomai nuo figūros) sijoną ir juos tarpusavyje derinti - spalvinė gama turi atitikti. Tada galima rinktis ir aksesuarą - sagę, skarelę, diržą, auskarus, apyrankes, vėrinį, pakabuką, rankinę, išskirtinius batus. Toks būtų riboto biudžeto variantas.
Loveandbeauty.lt įkūrėja, vizažistė Rasa Kaktytė, tv3.lt nurodė, kad norėdama atrodyti graži, moteris turi, pirmiausia, mylėti ir pažinti save (žinoti, kokio tipo jos oda, atsirinkti tinkamas piemones), suprasti, kas jai tinka, o kas ne. Reikia skirti pakankamai laiko tam, kad save pažintume, kad suprastume savo odos poreikius.
Pagrindiniai aspektai, kad moteris būtų graži
- Pasitikėti savimi ir gerai jaustis savo rūbuose
- Žinoti, ką nori pasakyti savo sukurtu įvaizdžiu
- Atkreipti dėmesį, į kokią vietą eini (vargu, ar moteris gerai jausis, jei į solidų vakarą ateis apsirengusi kaip į diskoteką).
- Pažinti save
Kaip išsiugdyti pasitikėjimą savimi
Pagrindinis dalykas, kuris neleidžia žmogui tobulėti ir keisti gyvenimo, - nesėkmių baimė ir pasitikėjimo savimi stoka. Kyla klausimas, kaip įveikti baimę, kaip labiau pasitikėti savimi?
Sąrašas, žinoma, nėra baigtinis, o jūs ir neturite visko daryti kaip pagal instrukciją. Tiesiog išsirinkite kelis patarimus, kurie jums patinka, ir išbandykite. Kai kurie punktai jums gali pasirodyti naudingi, o kai kurie - ne. Tai nėra svarbiausia.
- Pakeiskite aprangos stilių.
- Pažvelkite į save.
- Mąstykite teigiamai.
- Tapkite asmenybe.
- Pažinkite save.
- Būkite geri ir malonūs.
- Žinokite savo principus ir tikslus.
- Kalbėkite ramiai ir aiškiai.
- Pagerinkite savo laikyseną.
Meilės mitai
Vienas stipriausių mitų yra tas, kad tikra meilė turi būti kupina dramų. Tačiau drama nėra meilės požymis. Dažniau tai nestabilumo ir nesaugumo ženklai. Kitas dažnas mitas, ir, tyrimu duomenimis, dažna jaunuolių nuomonė, kad pavydas yra meilės įrodymas. Meilė atsiranda iš pasitikėjimo, o ne iš įtarinėjimų. Bet meilė nėra priežastis likti santykiuose, kurie kelia nerimą, verčia jaustis kaltai ar mažina tavo savivertę. Meilė negali pakeisti žmogaus, kuris nenori keistis.
Taip pat gajus mitas, kad santykiai turi būti intensyvūs nuo pat pirmos dienos - aistra, idealizavimas, beprotiškas artumas. Tačiau staigus, „aklas“ artumas gali ne tik apsvaiginti, bet ir uždengti raudonas vėliavėles. Tikra, tvari meilė dažniausiai auga laikui bėgant - iš pažinimo, iš pagarbos, iš draugystės, iš gebėjimo būti kartu net tada, kai nuotaika ne pati geriausia. Ir galiausiai - mitas, kad „meilė turi trukti amžinai, kitaip ji nebuvo tikra“. Tačiau meilė gali būti tikra ir svarbi net jei ji trunka pusmetį ar kelis metus. Meilė nėra matuojama trukme. Ji matuojama patirtimis, pagarba, augimu.
Elegancija
Elegancija yra susijusi su vidine harmonija ir grožiu, ko atspindį matome ir elgesyje: tai - dvasios ramumas, jausmų valdymas, kalba, manieros, estetiškas įvaizdis, tvarkingi plaukai, makiažas, dailus manikiūras. Tokia moteris gerbia save ir kitus, mėgaujasi savo būsena ir išvaizda, nebijo dėmesio, nes visuomet elgiasi natūraliai. Trumpai tariant, elegantiška moteris - tai kerintis ramumas.
Elegancija gali būti vidinė arba / ir išorinė. Patarčiau pradėti nuo vidinės, nes tikroji elegancija slypi moters viduje. Norėčiau išvardinti dalykus, kurie ugdo vidinę eleganciją. Subtilus balsas, mokėjimas bendrauti.
Elegancija - tai mokėjimas kalbėti neištariant nei žodžio, t. y. Mes, lietuvės, esame be galo gražios.
Elegancija gali būti vidinė arba / ir išorinė. Patarčiau pradėti nuo vidinės, nes tikroji elegancija slypi moters viduje. Norėčiau išvardinti dalykus, kurie ugdo vidinę eleganciją. Subtilus balsas, mokėjimas bendrauti.
Patarimai, kaip lavinti eleganciją
- Domėtis ne tiek fiziniu-jėgos sportu, kuris tik didina vyrišką energiją, o daugiau dėmesio skirti būtent lankstumui, darbui su klubų ir dubens raumenimis.
- Moters rankų judesiai - vienas iš gražiausių saviraiškos būdų.
- Gilus, švelnus, pasitikintis, subtiliai seksualus, turintis žavaus šnabždesio moteriškas balsas gimsta krūtinės ertmėje.
Būti elegantiškai - tai, visų pirma, siekti pažinti save, o pažinimas reikalauja tam tikro apmąstymo ir savistabos.
Susikūprinimas trukdo moters grožiui ir jausenai. Juk graži, tiesi laikysena - moters estetinė vertybė! Ji turi didelę reikšmę moters išvaizdai ir savijautai, nes norint būti gražiai, reikia dar ir gerai jaustis.
Dubuo moteriai yra vienas iš svarbiausių organų - jame gyvena mūsų emocijos, nešiojame kūdikį, gimsta kūrybiškumas ir jo suvokimas, gyvastingumas, gydanti energija, aistringumas, gyvenimo džiaugsmas. Todėl ši kūno vieta turėtų būti laisva, lanksti. Moteris yra kaip vanduo, jos energija turi tekėti per visą kūną. O nuo perdėto jėgos sporto ir įtempto mąstymo sukietėja dubens raumenys, energija sulaikoma stagnacijoje. Tuomet moteris darosi pikta, suirzusi ir išsekusi, dargi nutolsta nuo savo geriausios draugės - intuicijos.
Moteriškumo mokyklos „Shakti“ vadovė Jurgita Mazurkevičiūtė
Kaip mūsų visuomenėje bebūtų propaguojamos lygios moterų bei vyrų teisės ir galimybės, tačiau mes esame vienodi tik tiek, kiek esame visiškai skirtingi, nes vyrų ir moterų prigimtis visai priešinga.
Yra parašyta daug knygų apie vyrų ir moterų skirtingai veikiančias smegenis, kitokį mąstymą, suvokimą ir pan. Tad reikia pripažinti tai, jog moteris yra moteris ligi giliausių savo būties gelmių ir vyras yra vyras ligi menkiausio dvasios virptelėjimo. Moteriškumas savo esme yra nusiteikimas priimti, o vyriškumas nusiteikimas duoti. Moteriškumas tai - grožis, švelnumas, išmintis ir priėmimas.
Jei moteris veikia vyriškais būdais, daugiau puoselėja vyriškas savybes, atsiranda disharmonija, nes padidėja vyriškos energijos ir taip moteris ima „vysti“, praranda savo žavesį, vėliau sirgti. Moteris turi remtis ne jėga, kova, bet lankstumu. Kliūtis jai − ne priešas, bet rebusas, kurį reikia išspręsti. Moteris turi būti tarsi upė, kuri apiplaukia įvairias kliūtis, tačiau jai reikia rūpintis savo vidine kūrybos upe.
Kadangi gimus kūdikiui mūsų kultūra ir šeima nelavina moteriškumo mergaitėms ir vyriškumo berniukams, neduoda žinių apie tai, jie nutolsta nuo savo prigimties, todėl vyrams ir moterims dar sunkiau suprasti vieni kitus, be to, neretai tampa sunku suprasti ir save, ką turėtume gyvenime daryti, nerandama prasmės.
Moteriai svarbu suvokti savo prigimtį, ugdyti moteriškas savybes, pažinti save iki giliausiųjų klodų, priimti su meile savo ciklus. Kaip apibūdina Clarissa Pinkola Estes knygoje „Bėganti su vilkais“, Gyvybės/Mirties/Gyvybės ciklas būdingas visai gamtai ir jos būtybėms, yra natūralus sveikas procesas. Dėl šios ciklo prigimties mūsų gyvenimas, tarpusavio santykiai, meilė, kūryba ir visa kita juda ir pulsuoja galingu laukiniu ritmu, maždaug tokia seka: gimimas, augimas, galia, nykimas, mirtis, inkubacija, gimimas.
Tad moteris privalo būti atsargi ir neleisti perdėtam atsakomybės (ar savigarbos) jausmui vogti jos kūrybiniam gyvenimui reikalingų pauzių, ritmų bei ekstazės minučių. Pasak indų, Shakti energija, įkūnija moteriškąsias gyvybės galias, kuri suaktyvina vyriškąjį pradą veikti, be jos vyriškasis pradas Shiva - miršta. Tad moteris turi rūpintis savo kūrybine energija ir ja įkvėpti visus aplink.
Moters gebėjimas kurti - viena iš pačių vertingiausių jos savybių, praturtinanti ir visus aplinkui, ir ją pačią visais įmanomais lygiais: psichologiniu, dvasiniu, intelektualiniu, emociniu ir ekonominiu. Moteriai reikia tapti tokia, kad jai užtektų visko iš savęs ir žinoti, kur imti energijos, kad ne tik galėtų gyventi dėl savęs, bet ir atiduoti kitiems. Tik tada su kitais žmonėmis galima kurti gilius santykius.
Patarimai, kaip moteriai tapti laiminga
- Gauti tėvų palaiminimą, viduje atsiskirti nuo jų, padėkoti jiems.
- Generuoti ir pajausti tikrą ir nuoširdžią meilę sau (mokėjimas save priimti, išlaikyti, būti sau jautriai, mokėti ugdyti savo potencialą, gerbti save, savo asmeninę erdvę).
- Nusiimti kompleksus, suvokti iš kur jie atėjo.
Pilvo šokis - moteriškumo ir sveikatos šaltinis
Pilvo šokio samprata bei nauda sveikatai dažnai iškreipiama. Įvairių šokių technikos ir metodikos dažnai susipina ir tik maža dalimi primena tikrąjį rytietišką pilvo šokį. Rytietiškas pilvo šokis - moteriškumo, vaisingumo simbolis, pirmiausia šokančiajai suteikiantis sveikatos. O jei moteris sveika, tai ji ir laiminga, ir graži, ir gundanti.
Manoma, kad senovėje, matriarchato laikais moterys visoje žemėje šoko ritualinius pirmų mėnesinių, vaisingumo, gimdymo šokius (net mūsų laikais kai kuriuose Irano kaimuose ir senovės Nubijos teritorijoje moterys gimdo šokdamos šį šokį). Dabartinis arabiškas pilvo šokis yra kilęs iš senųjų folklorinių šokių, kurių pagrindas ir yra šie archajiniai šokiai.
Gydomojo pilvo šokio nauda
- Skatinti vaisingumą
- Palengvinti gimdymą
- Atskleisti moteriškumą ir grožį
Pilvo šokio pagrindu laikyta moters prigimtis ir ryšys su moteriškuoju pradu. Neatsižvelgiant į moters amžių ir fizinį pasiruošimą buvo tikėta, kad pilvo šokis padeda išlaisvinti kūno grakštumą ir grožį, kuris moteriai duotas gamtos.
Šokio terapija sveikatos požiūriu yra labai naudinga, tačiau reikia atminti, kad gydomieji rezultatai pasiekiami tik tada, kai judesiai atliekami taisyklingai. Prieš pradedant lankyti užsiėmimus būtina pasitarti su gydytoju.
Užsiėmimai tinka bet kurio amžiaus ir sudėjimo moterims, tik kiekvienam amžiui taikomos skirtingos technikos.
Jei žiūrėti iš anatomijos pusės, tai daugiausia galbūt juda klubai, o pilvo raumenys įjungiami visiškai kitaip nei kitose mankštose. Pilvo šokyje moters pilvas ir klubai prideda daug moteriško žavesio, todėl klaidinga manyti, kad šis šokis padaro pilvą plokščią, kietą. Moters pilvas turi būti elastingas, todėl pilvo šokis primena apie tikrąjį moteriškumą.
Specialių pratimų dėka atpalaiduojami kaklo ir sprando raumenys, pečiai išvaduojami nuo sustingimo, krūtinės ląsta pasikelia, formuojasi gražesnė krūtinės padėtis, dubuo randa taisyklingesnę padėtį, atsipalaiduoja nugaros raumenys, padidėja pilvo sienelės tonusas. Be to, yra mankštinamas vadinamasis dubens dugnas, kuris kartais būna genetiškai silpnas ar susilpnėja dėl bendro raumenų tonuso sumažėjimo ar po gimdymo, ypač „kerpant“ tarpvietę.
Laimingesnis ir labiau patenkintas gyvenimas yra pasiekiamas
Nepriklausomai nuo to, kokia yra jūsų tikrosios laimės versija, laimingesnis ir labiau patenkintas gyvenimas yra pasiekiamas. Įpročiai yra svarbūs. Geri įpročiai taip pat yra giliai įsišakniję. Štai keletas kasdienių, mėnesinių ir metinių įpročių, kurie padės pradėti jūsų paieškas. Jei kai kurie iš šių įpročių kelia papildomą stresą arba tiesiog netinka jūsų gyvenimo būdui, atsisakykite jų.
Kasdieniai įpročiai
- Šypsotis
- Mankštintis
- Gerai išsimiegoti
- Valgyti sveiką maistą
- Būti dėkingiems
- Sakyti komplimentus
- Kvėpuoti giliai
- Pripažinti nelaimingumo jausmą
- Rašyti dienoraštį
- Susidoroti su stresu
Mėnesiniai įpročiai
- Tvarkytis
- Susisiekti su draugais
- Atsijungti nuo technologijų
- Medituoti
- Spręsti problemas
- Rūpintis savimi
Metiniai įpročiai
- Keliauti
- Įvertinti savo gyvenimą
- Nustatyti naujus tikslus
- Atleisti