Ar jaučiate, kad paroje per mažai valandų, kad spėtumėte atlikti visus suplanuotus darbus? O gal tiesiog nežinote, kaip tinkamai organizuoti savo kasdienį gyvenimą? Šiame straipsnyje rasite patarimų, kaip supaprastinti savo gyvenimą ir susigrąžinti džiaugsmą į kasdienybę.
Paprastumo Esmė
Paklauskite bet kurio architekto, dizainerio, rašytojo, režisieriaus ar oratoriaus - kas skiria gerą kūrinį, teoriją ar daiktą nuo mažiau gero? Tai, ko nemažai žmonių bijo. Tai, kas gali pasirodyti panašu į tuštumą. Tai, kas gali sukelti šaltumo jausmą. Nes kaip įmanoma gyventi laimingai, turint mažiau?
Štai dvi iliustracijos: chaosas yra daugiau. Netvarka kelia depresiją. Pasirinkimų gausa stabdo. Galimybės blaško. Pirkimas nuskurdina. Turto gausa įkalina.
Visa tai ir yra paprastumas. Paprastumas yra laimė. Jei kažkas kelia kančią, liūdesį ar trukdo - tau to nereikia. Atsisakyk visko, kas bloga ir taip atsiras vietos laimei, džiaugsmui ir meilei.
Žingsniai Link Paprastesnio Gyvenimo
Paprastumas yra kelionė. Tai nėra sąrašas taisyklių, kurių privalai laikytis. Tai nėra perdėtai išsamiai aprašyti žingsniai iki „nušvitimo“. Tai tavo asmeniniai pasirinkimai, tavo paprastesnis gyvenimo būdas ir tavo kelionė. Tai viskas.
Ko būtent imsies, ką darysi, kur sustosi ar ko sieksi - tai tik TAVO pasirinkimas. Ir niekas negali pasakinėti, ką tau daryti ir kiek ko turėti. Tai tik asmeninis gyvenimo būdas, ne religija.
1. Atsikratykite Nereikalingų Daiktų ir Įsipareigojimų
Norint gyventi paprastesnį ir tvarkingesnį gyvenimą rekomenduojama neapsikrauti daiktais. Kartkartėmis reikėtų peržiūrėti visą turimą turtą ir pasilikti tik tai, kas išties svarbu. Gyvenkite žemiau savo pajamų lygio. Nepirkite daiktų, kurių tau nereikia. Didelius pirkinius gerai apgalvokite. Keliaukite lengvai. Susitvarkykite po savęs. Nesikiškite į kitų žmonių dramas. Mokėkite sakyti „Ne“.
Taip išvengsite bereikalingų įsipareigojimų, neužsiversite svetimais darbais ir nebūsite priversti išklausyti visų nelaimėlių pasakojimų.
2. Rūpinkitės Savo Sveikata ir Gerove
Tavo sveikata yra tavo gyvenimas, rūpinkis ja. Kasnakt gerai išsimiegokite. Atsikelkite 30 minučių anksčiau, kad nereikėtų be proto skubėti. Nevartokite alkoholio ar kitaip nesisvaiginkite, kai tau pikta ar liūdna. Nevalgykite, kai tau nuobodu. Kasdien sportuokite.
3. Būkite Sąmoningi ir Atsakingi
Neribokite savo svajonių, bet būkite kuklūs buityje. Remkite vietos ekonomiką. Kai perkate iš smulkiųjų vietos prekybininkų, suteikiate džiaugsmo paprastoms šeimoms, o ne padedate įsigyti dar vieną jachtą kokios nors tarptautinės kompanijos akcininkui. Būkite retsykiais nepasiekiami. Išnaudokite savo laiką prasmingai.
4. Puoselėkite Santykius ir Bendraukite
Apsupkite save žmonėmis, kurie užpildo tavo spragas. Nebūkite drovūs. Kontaktuokite su žmonėmis. Dalykitės daiktais, patirtimi, laiku ir erdve.
5. Ugdykite Save ir Domėkitės Pasauliu
Būkite smalsūs. Tobulėkite savo veikloje. Nusiimkite tą kartoninę dėžę nuo galvos pagaliau! Pradėkite tobulėti, domėtis. Istorija, architektūra, menas, politika… Yra tiek įdomių dalykų! Raskite savo tobulėjimo sritį (-is). Pradėkite dalyvauti, praplėskite akiratį, susiraskite naujų draugų. Nueikite į kokį naujų bendraminčių susitikimą ar renginį. Nieko nepažįstate? Na ir kas?
6. Atsikratykite Negatyvių Emocijų ir Stereotipų
Nešvaistykite laiko pavydui. Nesistenkite visų pamaloninti. Paleiskite dalykus, kurių negalite pakeisti. Nebijokite būti juokinga (-as) ar vėjavaikiška (-as). Atsikratykite stereotipų ir išankstinių nusistatymų. Nebijokite „kitokių“ - jie dažniausiai būna kur kas įdomesni nei „visi kiti normalūs“. Nustokite teisti žmones. Tu juk ne teisėjas, ne budelis ir turbūt... ne Dievas? Pamirškite neigiamas emocijas - be jų gyventi paprasčiau.
7. Mėgaukitės Gyvenimu ir Būkite Spontaniški
Klausykite širdies. Nesvarbu ar dabartinė situacija yra gera ar bloga, ji pasikeis. Pradėkite mėgautis tuo, ką darote. Kai kurie darbai užknisa? Nedarykite. Negalite? Tada išmokite tuo mėgautis. Ar bent to darbo rezultatais. Pradėkite dainuoti. Duše, automobilyje - kur tau patogiau. Atsiduokite muzikai - tai „veža“. Išmokite groti, šokti, plaukti - tai ką visada atidėliojote. Išmokite būti spontaniška (-as). Pasiūlė kažkas „juokais“ nulėkti prie jūros? Sutikite. Mėgaukitės būvimu, o ne turėjimu. Darykite tai, ką mėgstate, ir pradėkite jau dabar.
8. Zen Įpročiai Kasdieniam Gyvenimui
Pagal Zen Habits metodą, pradėkite nuo paprastesnio požiūrio į materialinį turtą bei kasdienius savo darbus. Kas jums svarbiausia? Ką patinka veikti? Kokius dalykus darote kasdien, kiekvieną savaitę ir kiekvieną mėnesį ir kaip jie susiję su tuo, kas jums svarbiausia?
- Materialinis turtas. Ar iš tiesų jums reikia visko, ką turite, ar jums patinka tai, ką turite? Jei jūsų namas sudegtų, kokius daiktus ir vėl įsigytumėte? Viso kito atsisakykite.
- Visa kita. Tie patys principai gali būti taikomi ir kitiems dalykams - darbui, kasdieniam informacijos srautui, žiūrimoms televizijos programoms, žmonėms, kurie yra jūsų gyvenime, ir t. t. Įvardinkite svarbiausius ir mėgstamiausius dalykus.
Jei atsisakysite visų šalutinių dalykų, nesusijusių su tuo, kas jums svarbiausia, kas gi liks? Tik svarbūs dalykai. Tik tai, kas jums iš tiesų rūpi ir ką darote su malonumu. Kai atsisakysite nereikalingų dalykų, pavyzdžiui, alaus su draugais, betikslio naršymo internete ar tam tikrų televizijos laidų, darykite tai, kas jums svarbiausia, būkite su tais, su kuriais jums gera būti.
Svarbu atminti: Supaprastinti gyvenimą nereiškia padaryti jį nuobodų ir tuščią.
Praktiniai Patarimai
Štai keletas praktinių patarimų, kurie padės jums gyventi paprasčiau:
- Apsvarstykite gaminimą didesniais kiekiais.
- Neribokite savo svajonių, bet būkite kuklūs buityje. Paprastumas puošia.
- Kuo mažiau drabužių spintoje, tuo paprasčiau juos derinti.
- Pradėkite dovanoti: gerą žodį, komplimentą, šypseną, bučinį.
- Visas klaidas jums bus atleistos, jeigu turėsite drąsos jas pripažinti.
- Kiekviena klaida, griūtis ir nesėkmė daro mes geresniais, nei buvome.
- Mokėkite sakyti „Ne“.
Projektas 333: 33 drabužiai, kas 3 mėnesius, vieniems metams. Iššūkis, skatinantis išsirinkti tik drabužius, kuriuos nešiojate, kurie tau tinka ir patinka. Nes visi likę (ir kuriems įprastai išleistum šimtus eurų) nėra reikalingi. P.S. Projektas sukurtas moterims, bet tinka ir vyrams.
Dažnai dalykai, kuriuos mes įpratę daryti, mus uždaro į spąstus ir įšaldo mūsų gyvenimą. Mokydamiesi naujų įpročių, savybių, požiūrių, mes išsilaisviname ir suteikiame gyvenimui daugiau spalvų. Kai mes išmokstame kažką naujo, tai mus pagauna ir neša gyvenimo upe pirmyn.
Gyvenimo Supaprastinimo Taisyklės
Yra septynios pagrindinės lengvo gyvenimo taisyklės, jei jų laikysitės bent retkarčiais, jūsų gyvenimas gerokai palengvės:
- Mažinkite krūvį.
- Pagalvokite, ar tikrai jums svarbu visa, kas atima tiek jėgų.
- Leiskite sau suklysti.
- Klausinėkite.
- Nustokite bandyti visiems įtikti.
- Nesistenkite viską atlikti idealiai.
- Sudėliokite prioritetus.
Ir galiausiai apsispręskite, ko norite. Darykite tai, ko jums tikrai norisi ir kas patinka. Būtent jums, o ne jūsų tėvams, giminaičiams ir draugams!
Paprastas gyvenimas reiškia atsipalaidavimą, erdvę, kurioje turime vietoj kvėpuoti. Kalbame apie tai, kaip gyventi su mažiau, nes supranti, kad turėdamas daugiau ir darydamas daugiau laimės sau nesuteiksi. Mes patys kuriame savo kovas. Visas stresas, visi nusivylimai, visas užimtumas ir skubėjimas... Mes tai sukuriame su prisirišimais savo galvose.
Atkreipkite dėmesį į prisirišimus, kurie sukelia netvarką ir sudėtingumą. Pavyzdžiui, jei esate prisirišęs prie sentimentalių dalykų, daiktų, negalėsite atsikratyti netvarkos namuose bei galvoje. Jei esate prisirišę prie gyvenimo tam tikru būdu, negalėsite atsisakyti daugelio dalykų.
Išsiblaškymas, užimtumas yra protiniai įpročiai. Mums nereikia nė vieno iš šių įpročių, tačiau bėgant metams jie susiformuoja, nes mus paguodžia. Mes galime gyventi paprasčiau, atsisakę šių psichinių įpročių.
Atlikite vieną užduotį perkeldami savo gyvenimą į ,,viso ekrano režimą". Įsivaizduokite, kad viskas, ką darote - darbo užduotys, atsakymai į el. laiškus ar žinutes, indų plovimas, straipsnio skaitymas - pereina į viso ekrano režimą, kurio metu tiesiog matote situaciją iš šalies. Koks būtų gyvenimas? Patirtis rodo, kad taip dirbant ir gyvenant jaučiame daug mažiau streso. Nepermąstydami dalykų sutelkiate visą savo dėmesį, darbus atliekate geriau.
Sukurkite sau erdvės. Padarykite pusę to, ką įsivaizduojate galintis padaryti. Esame linkę į savo dienas įtraukti kuo daugiau veiklų. Ir tai sukelia stresą, nes mes visada neįvertiname, kiek laiko tai užtruks, niekada nejaučiame, kad turime pakankamai laiko, nes stengiamės padaryti visko per daug. Kas būtų, jei suprastume, kiek laiko užtruko tam tikri darbai ir leistume turėti laiko sau?
Atraskite džiaugsmą keliuose paprastuose dalykuose. Tai gali būti rašymas, skaitymas/mokymasis, vaikščiojimas ir kiti aktyvūs dalykai, naminio maisto gaminimas, meditacija, kokybiško laiko praleidimas su mylimais žmonėmis. Kai darome paprastus dalykus, kuriuos mėgstame daryti, gyvenimas staiga tampa paprastesnis.
Išsiaiškinkite, ko norite, ir pasakykite „ne“ daugeliui dalykų. Mes retai būname labai konkretūs apie tai, ko norime. O kas, jei mums būtų visiškai aišku, ko norime gyvenime? Jei žinotume, ką norime sukurti, kaip norime gyventi... Šiems dalykams galėtume pasakyti „taip“, o viskam kitam- „ne“.
Praktikuokite nieko nedarymą. Kaip dažnai mes iš tikrųjų nieko nedarome? Nereikia planuoti, nereikia skaityti, nereikia kažko žiūrėti, nereikia dirbti darbų, ar valgyti, kol nieko neveiki. Tiesiog nieko nedarykite. Nieko nesiekite, niekuo nesurūpinkite. Pastebėsite, kad jūs pradėsite matyti savo smegenų įprotį norėti, ką nors padaryti - beveik ims niežėti ką nors daryti. Tačiau toliau nieko nedarykite. Tiesiog sėdėkite kurį laiką, atsispirdami norui ką nors padaryti. Po tam tikro laiko išmoksite nieko nedaryti.
Žinoma, tai nėra vieninteliai patarimai, kurių jums prireiks norint gyventi paprastą gyvenimą. Tačiau geriausi yra tie, kuriuos atrandi pats.
„Gyvenimas nesudėtingas. Mes sudėtingi. Gyvenimas yra paprastas, ir paprastas dalykas yra teisingas dalykas.“ - Oscar Wilde.
Tvarkos Palaikymas Namuose
Jei turite mažų vaikų, tvarkytis greičiausiai tenka kasdien. Laimei, yra būdų, kaip šį procesą paversti malonesniu. Vienas svarbiausių patarimų - nebandykite visko atlikti išsyk, geriau ne pirmo būtinumo darbus atidėkite ir padarykite juos tada, kai turėsite kelias laisvas minutes.
Žinoma, daiktų priklaupiame greitai, ypač jei šeima didelė. Tokiu atveju išvengti chaoso padės viena taisyklė: pasinaudoję daiktu, nenumeskite jo bet kur, o iškart padėkite į vietą. Kai kiekvienas daiktas turės savo vietą, prireikus ko nors, visada žinosite, kur tai rasti, ir negaišite laiko paieškoms. Taip pat naudinga kiekvieną vakarą, prieš einant miegoti, nurinkti nuo visų paviršių per dieną susikaupusius daiktus. Kad įtrauktumėte į tvarkymosi procesą mažuosius, paverskite jį žaidimu.
Drabužių spinta tikrai nėra pati tvarkingiausia namų vieta - nebent esate išties organizuotas žmogus ir prieš dėdami drabužį į spintą jį kaskart tvarkingai sulankstote, o kojines po kiekvieno skalbimo tvarkingai surūšiuojate. Tačiau net jei toks ir esate, gali būti, kad kiti šeimos nariai per daug nesuka sau dėl to galvos.
Daiktų laikymas dėžėse pasiteisina ne tik drabužių spintoje, bet ir virtuvėje, sandėlyje ar vonios kambaryje. Krepšiai ar dėžės taip pat labai praverčia, jei jūsų šeimos nariai linkę daiktus numesti tiesiog bet kur. Čia galima laikyti viską - nuo raktų ir nuotolinio valdymo pulto iki popierinių sąskaitų ar pledų.
Norėdami gyventi gražesniuose namuose neapkraukite paviršių daugybe nereikalingų niekučių. Nukrausčius lentynas, stalviršius ir palanges, erdvė kaipmat atrodys didesnė, švaresnė ir šviesesnė. O kad būtų paprasčiau atsikratyti tam tikrų daiktų, pabandykite atsakyti sau į klausimus: ar šis daiktas man tikrai gražus? Ar žiūrėdamas (-a) į jį juntu pasimėgavimą? Ar jis naudingas ir atlieka kokią nors funkciją?
Namai turėtų būti ta vieta, kurioje pailsime, atgauname jėgas, tačiau, pripažinkime, tai pavyksta toli gražu ne visada. Kad būtų paprasčiau, susikurkite konkrečią erdvę, kuri būtų skirta vien tik jūsų poilsiui. Pripildykite šią erdvę mylimų daiktų, kurie geriausiai padeda užsimiršti ir tiesiog būti. Tai gali būti žvakės, jaukus pledas, jogos kilimėlis, knygos, piešimo priemonės ir t. t. Tinka bet kas, kas skatina kūrybiškumą ir padeda atgauti pusiausvyrą.
13 Paprastų Patarimų, Kad Gyvenimas Būtų Paprastesnis
Parinkome kelis patarimus, kurie leis jums paprasčiau žiūrėti į gyvenimą ir tuo pačiu sutaupyti nemenkus pilkųjų nervinių lastelių kiekius bei džiaugtis kiekviena akimirka. Įdomu tai, jog dauguma šių patarimų palyginus lengvai įgyvendinami, o džiaugsmo suteiks tikrai daug.
- Prikąskite liežuvį, kai norėsite kritikuoti.
- Prisiminkit, tai, kiek sugebate džiaugtis ramybe, sveikata, meile, rodo, kaip jums sekasi.
- Nesitikėkite, kad gyvenimas būna teisingas.
- Sunkumai suteikia galimybę augti ir tobulėti: skausmas ir nusivylimas gyvenimo palydovai.
- Mokėkite užjausti. Pabandykite pažvelgti į viską kitų akimis.
- Nugalėtojai daro tai, ko nugalėtieji nenori daryti.
- Visuomet susitikę draugus, pažįstamus, pirmiausiai pasakykite ką nors, kas visai dienai pakeltų kiekvieno nuotaiką.
- Ieškokite galimybių, o ne saugumo.
- Laivas uoste yra saugus, bet ilgainiui jo dugnas supūva.
- Nepamirškite senų draugų.
- Išmokite prieštaraudami išlikti malonūs.
- Susiturėkite nuo pavydo: jis yra daugelio nelaimių šaltinis.
- Visada įvertinkite atleidimo galią.
Ši citata puikiai apibūdina esmę - dažnai patys susikuriame sunkumus, nors galėtume gyventi daug paprasčiau ir laimingiau.
Vakarų Europoje vis daugiau žmonių supranta, kad, norėdami gerai jaustis ir gyventi švarioje, saugioje aplinkoje, turi būti sąmoningi ir suprasti, jog kiekvienas gali prisidėti prie to, kad pasaulis būtų gražesnis ir geresnis. O geresniame pasaulyje mes visi esame saugesni ir sveikesni.
Visi dideli pokyčiai prasideda nuo mažų žingsnelių. Pirmasis tebūnie - į gerą savijautą ir gyvenimą be nereikalingų problemų.
Štai keletas minčių, kurios padės jums gyventi paprasčiau:
- Ne visada verta apie žmones spręsti pagal tai, ką jie jums parodo.
- Jeigu jūs atveriate savo širdį meilei, būkite pasiruošę atverti ją ir skausmui.
- Sukurkite geresnį pasaulį vieną kartą vienam žmogui. Ir pradėkite nuo savęs.
- Paleisti nereiškia pamiršti.
- Visos klaidos jums bus atleistos, jeigu turėsite drąsos jas pripažinti.
- Pasikvieskite savo baimes, susėskite su jomis ir pažiūrėkite joms į akis.
- Neverta aukoti savo širdies ir savo orumo.
- Kraustydamiesi iš vieno namo į kitą, jūs peržiūrite viską, ką sukaupėte per nugyventus metus.
- Viena iš nuostabiausių akimirkų - pajusti viduje ryžtą paleisti tai, ko nebegali pakeisti.
- Kiekviena klaida, griūtis ir nesėkmė daro mes geresniais, nei buvome.
- Žinote jūs tai ar ne, bet likęs gyvenimas kuriasi būtent šią akimirką.
Streso mažinimo patarimai – 7 būdai, kaip sumažinti stresą | Himnas
tags: #bute #gyventi #paprasciau