Ką reiškia „būti savimi“ yra vienas iš dažniausiai keliamų klausimų psichologijoje ir saviugdos pasaulyje. Žmonės dažnai svarsto, kaip būti tikrais savimi, neišduodant savo prigimties, tuo pačiu metu laikantis visuotinai priimtų moralinių ir etikos normų. Kaip atrasti pusiausvyrą tarp savo vidinių troškimų ir išorės reikalavimų?
Žmogaus prigimties daugiapusis aspektas
Žmogaus prigimtis yra daugiapusė, apimanti:
- Gyvulišką prigimtį: tai instinktyvioji mūsų dalis, kuri padeda mums išgyventi. Ši prigimtis apima bazinius poreikius, tokius kaip maistas, miegas, saugumas.
- Žmogiškąją prigimtį: tai mūsų socialinė prigimtis, kuri leidžia mums bendrauti, kurti bendruomenes, išreikšti emocijas ir suprasti kitus žmones. Ši prigimtis skatina mus siekti pilnaverčio gyvenimo, bendradarbiauti ir prisidėti prie visuomenės gerovės.
- Dieviškąją prigimtį: tai aukštesnioji mūsų dalis, kuri siekia egzistencinių tikslų, tokių kaip dvasingumas, moralė ir savęs tobulinimas. Ši prigimtis pasireiškia tada, kai siekiame tapti geresniais žmonėmis ir prisidėti prie pasaulio gerovės.
Gyventi pagal savo prigimtį nereiškia, kad turime nepaisyti visuomenės taisyklių ir vertybių. Priešingai, tikras savęs išreiškimas turi būti suderintas su pagarba kitų žmonių teisėms ir laisvėms.
Kaip suderinti savo prigimtį su visuomenės reikalavimais?
Būti savimi reiškia suderinti savo prigimtį su visuomenės taisyklėmis ir vertybėmis. Tai reikalauja:
- Savirefleksijos: nuolat analizuokite savo veiksmus ir jausmus, siekdami suprasti, ar jie atitinka Jūsų vertybes ir moralinius principus.
- Empatijos: gebėjimas įsijausti į kitų žmonių jausmus ir poreikius. Empatija padeda mums suprasti, kaip mūsų veiksmai veikia kitus ir leidžia pasirinkti tokius elgesio būdus, kurie yra naudingi ne tik mums, bet ir aplinkiniams.
- Atsakomybės: prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus ir jų pasekmes. Tai reiškia, kad turime būti pasirengę pripažinti savo klaidas ir stengtis jas taisyti, o ne kaltinti kitus ar aplinkybes.
Būti savimi kaip žmogumi reiškia prisiimti atsakomybę už savo žmogiškąją prigimtį. Tai apima ne tik savęs pažinimą ir priėmimą, bet ir pagarbią sąveiką su kitais žmonėmis.
Galų gale, norėdami gyventi pilnavertį gyvenimą, turime nuolat siekti pusiausvyros tarp savo prigimties ir visuomenės reikalavimų.
Drąsa būti savimi: asmeninė patirtis
Aš galvoju tai, ką galvoju, ir negalvoju, ką apie tai, ką galvoju, pagalvotų kiti. Kartais pasitaiko pagalvoti taip, kad po to pagalvoju, kad esu nelabai geras žmogus. Pasidaro gėda, ir ta gėda tą akimirką esu aš. Aš leidžiu sau ją jausti - jausti gėdą ir kaltę, kad esu netobula. Tada sau atleidžiu - kaip atleidžiu savo suklydusiam vaikui - nes žinau, kad žmogus netobulas, o aš esu tokia, kokia esu.
Aš darau ne tai, ką reikia, o tai, ką noriu. Mano gyvenime kasdien vis mažiau žodžio „reikia“. Ne todėl, kad gyvenu vien tik kaip noriu, o todėl, kad randasi vis daugiau tikro, iš kažkur giliai kylančio noro daryti tai, ką reikia. Man nebereikia prisiversti daryti tai, kas man anksčiau nepatikdavo.
Kartais pajuntu ir pagalvoju, kad kažkas manęs nemėgsta, apkalba ar nuvertina. Aš ant jų nepykstu - nes tik aš viena žinau, kas ir kokia aš esu. Ir žinau, kad dauguma žmonių kituose mato save. Ir būtent todėl pyksta. Tačiau esu labai pažeidžiama, ir man skauda. Aš priimu tą skausmą. Paskaudu, paverkiu, pagailiu savęs. Juk tai irgi yra tai, kas aš esu. Ir tada renkuosi būti su žmonėmis, kurie mane myli ir vertina. Nes man su jais gera.
Kartais užsidedu kaukę. Kaukės - man apsauginiai Aš. Aš jas taip pat myliu ir saugau. Ir kuo labiau leidžiu sau būti savimi, tuo mažiau jos man reikalingos. Tačiau aš jas vis tiek turiu. Esu joms dėkinga už tai, kad jos saugojo mano sąvastį tada, kai nemokėjau kitaip. Be to, būti įvairia - įdomiau. Tai - tarsi žaidimas. Mažas smagus ir nepiktas vaidinimas gyvenimo scenoje. Tačiau net su kauke aš darau tai, ką noriu. Noriu - šypsausi, nenoriu - ne.
Būna akimirkų, kai aš bijau. Kenčiu. Nekenčiu. Pykstu ir įsižeidžiu. Pavydžiu, liūdžiu ar tingiu. Ir dėl to jaučiu kaltę, kartais man gėda. Tačiau tai - mano. Aš leidžiu sau tai jausti.
Svarbiausia, ką toks paprastas buvimas savimi duoda - laisvės pojūtį. Galimybę kvėpuoti pilnais plaučiais. Galimybę veikti. Ir visišką, nesumeluotą atsakomybę už savo gyvenimą. Ir žinote, kas keisčiausia? Tuomet nustoji vaidinti kažką svarbaus ir protingo, ir net jausdamasis ar elgdamasis vaikiškai, jautiesi brandus ir suaugęs.
Sėkmės pasiekimas būnant savimi
Pasiekti sėkmės ir vadovauti kitiems žmonėms tampa įmanoma tik tada, kai žmogus lieka ištikimas sau. Tai apima:
- Gebėjimą reflektuoti: Norint išlaikyti savo individualumą, turite tiksliai žinoti, koks žmogus esate. Norint gerai pažinti save, reikia apmąstymų.
- Sveiką egoizmą: Tie, kurie yra ištikimi sau, žino savo vertę. Tik turėdami sveiką optimizmą galite tapti geru lyderiu.
- Sutelktą dėmesys į galimybes: Ištikimi sau žmonės nesigilina į laikinus ir kartais neišvengiamus nesklandumus.
- Charakterio stiprybę: Dažniausiai žmonės pasitiki tais, kurie atsako už savo žodžius ir moka suvaldyti emocijas.
- Įžvalgumas: Esate toliaregis, todėl jus domina kiti žmonės. Žinote, ko siekiate, padėdami kitiems išsikelti reikšmingesnius tikslus ir juos pasiekti.
- Gebėjimą klausytis: Gebėjimas klausytis yra susijęs su gebėjimu mokytis. Tokiems žmonėms natūralu siekti tiesos.
- Sąžiningumą ir tiesmukiškumas: Kai pasitikite savimi, esate sąžiningesni ir labiau kreipiate dėmesį į kitus, o tai veda žmogų į sėkmę.
- Dvasinę pusiausvyrą ir šaltakraujiškumą: Pasitikintys savimi žmonės kitų neteisia.
- Lankstumą ir gebėjimą dirbti komandoje: Sveikas lankstumas kitų žmonių atžvilgiu leidžia jam sutelkti dėmesį į kiekvieno interesus.
- Atkaklumą ir ištvermę: Sau ištikimas žmogus sugeba atsispirti pagundoms.
ATSIKRATYKITE ĮPROČIO BŪTI SAVIMI. Joe Dispenza audioknyga | Audioteka.lt
Praktiniai patarimai, kaip būti savimi
Štai keletas pratimų, kurie padės jums geriau pažinti save ir išlaisvinti savo autentiškumą:
1 pratimas: Savęs ir draugo palyginimas
Palyginkite, kaip elgiatės su savimi ir su draugu, kai jam sunku. Pastebėkite skirtumus ir pamėginkite elgtis su savimi taip, kaip elgtumėtės su draugu.
2 pratimas: Sąmoningumo ugdymas
Kai jaučiate stresą, įsisąmoninkite savo skausmą, pripažinkite, kad kentėjimas yra gyvenimo dalis, ir būkite sau geri.
3 pratimas: Laiškas sau
Parašykite laišką sau iš besąlygiškai mylinčio ir gerbiančio „nematomo draugo“ perspektyvos. Susitelkite į netobulumą, dėl kurio save smerkiate, ir leiskite sau pajusti guodžiančią atjautą.
4 pratimas: Kėdžių technika
Atsisėskite ant trijų kėdžių, atstovaujančių vidiniam kritikui, kritikuojamajam ir stebėtojui. Išsakykite savo kritiką, pajuskite emocijas ir įsisąmoninkite įžvalgas.
5 pratimas: Vidinio kritiko pertvarkymas
Kai vidinis kritikas įsijungia, atsikirskite jam ir performuluokite jo balsą į švelnų ir rūpestingą, atspindintį jūsų savijautą ir poreikius.
6 pratimas: Atjautos sau dienoraštis
Bent savaitę rašykite atjautos sau dienoraštį, aprašydami patirtis, kai jums buvo sunku, save smerkėte arba kentėjote. Kiekvieną jų aprašykite per sąmoningumo, bendražmogiškumo ir geranoriškumo sau prizmes.
7 pratimas: Motyvacijos paieška
Užuot save kritikavę, paieškokite geranoriškesnio, rūpestingesnio būdo save paskatinti. Išmokite performuluoti savo mintis į pozityvesnes, labiau palaikančias.
8 pratimas: Rūpinimasis savimi
Leiskite sau pasirūpinti savo poreikiais, pripažinkite, kad tai pagerins jūsų gyvenimo kokybę ir suteiks daugiau jėgų rūpintis kitais.
Savęs įtvirtinimo baimės įveikimas
Savęs įtvirtinimo baimė dažnai kyla iš ankstyvosios patirties, kai mūsų poreikiai ir jausmai buvo ignoruojami ar nevertinami. Ši baimė gali pasireikšti įvairiais būdais, tokiais kaip pasyvumas, pasyvi agresija, nuoskaudos ir net fiziniai simptomai.
Norėdami įveikti šią baimę, svarbu:
- Apsvarstyti savo negatyvumą ir leisti sau jį išreikšti saugioje aplinkoje.
- Sakyti „Ne“ taip, jog tai tikrai reikštų „Ne“.
- Sakyti „Ne“ palaikant akių kontaktą.
- Nuskandinti monstrą, t.y. rasti pavojaus nekeliantį būdą išlieti savo pyktį ir kitus neigiamus jausmus.
- Ieškoti naujų kelių, t.y. prisiimti atsakomybę už savo jausmus ir baimes bei išsakyti tai, ką galvojate be papildomai jaučiamų neigiamų jausmų.
Atminkite, kad kiekvienam duotas individualus kelias, būdas ir duotybės, kurias realizuodamas jis bus laimingas, o sekdamas ne savo keliu, nusivils. Kiekvienas jaučiame savyje kas “mano”, o kas ne, bet nebūtinai tuo vadovaujamės savo gyvenime.