Kiekvienas žmogus nori būti laimingas, turi būti laimingas ir turi teisę būti laimingas. Tačiau kas iš tiesų yra laimė? Laimė! Kiekvienam ji vis kitokia. Alkanam ji - duona. Ištroškusiam - vanduo. Skęstančiam - draugo ranka.
Žmogaus laimės, klestėjimo jausmą nagrinėja pozityvioji psichologija. Šią populiarėjančią psichologijos kryptį sukūrė buvęs Amerikos psichologų asociacijos vadovas Martinas Seligmanas, remdamasis pagrindinėmis humanistų Abrahamo Maslow, Carlo Rogerso ir Ericho Frommo idėjomis. Kitaip nei klasikinės psichologijos, kurios ištakos glūdi sprendžiant psichologines problemas, pozityviosios psichologijos nagrinėjimo objektas yra laimingi žmonės.
Jeigu žmogaus būklę galėtume atvaizduoti skalėje nuo -10 (depresija, neviltis ir t. t.) iki +10 (džiaugsmas, laimė), tuomet vaizdžiai būtų galima sakyti, kad klasikinė psichologija padeda žmogui, tarkime, iš būsenos -7 pereiti į būseną -2 arba geriausiu atveju pasiekti nulį, pavyzdžiui, atsikratyti baimių, liūdesio, depresijos ir grįžti į normalią būseną.
Žmogus sutvertas laimei, ir laimė yra visų jo darbų tikslas. Nieko kito nenorim, tik būti laimingais. Adresas - laimė, ir prie jos veržte veržiuosi.
Saugokitės priklausomybės nuo tikslo: idėjos, kad laimė yra kitoje vietoje, kitame darbe ar kitame partneryje. Kol neatsisakysite idėjos, kad laimė yra kažkur kitur, jos niekada nebus ten, kur esate.
Džiaugsmas nėra tas pats, kas laimė. Žmogaus laimė priklauso ne tik nuo jo gyvenimo aplinkybių, bet ir nuo to, kaip jis reaguoja į visa tai, kas jam atsitinka.
Žmogus nori užsidirbti pinigų, kad galėtų laimingai gyventi, - ir visos pastangos, geriausia gyvenimo dalis atiduodama pinigams vaikytis.
Vieniems laimė - dorybė, kitiems - supratingumas, dar kitiems - filosofų išmintis. Laimė yra tam tikras žmogaus gėris, kuris gali būti trejopas: išorinis, kūno ir sielos.
Mitai apie laimę
Per paskutinius penketą metų buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie paneigė mitus apie laimę. Kokie yra tie mitai apie laimę? Pavyzdžiui, „būsiu laimingas, kai...“.
Šiuolaikinis mokslas sako, kad žmogus gali būti laimingesnis netgi ir be tam tikrų sąlygų, t. y. nebūtinai reikalingos tam tikros išorinės sąlygos, kad žmogus būtų laimingas.
Kitas momentas - žmogus labai dažnai pervertina išorinių faktorių poveikį savo paties laimei. Tarkime, „būčiau laimingas, jei turėčiau partnerį, turėčiau kas mane myli ir ką aš galiu mylėti“.
Vis dėlto gali būti labai laimingas, net jei gyveni vienas: gali susikurti labai kokybišką gyvenimą, absoliučiai patenkinančius santykius su socialine aplinka, gali konstruoti tobulą santykį su tikrove, gamta, su savimi, gali patirti pasitenkinimą gyvenimu ir jaustis labai dėkingas už savo gyvenimą.
Todėl mitas, kad laimingas gali būti tik būdamas ne vienas, šiuolaikinio psichologijos mokslo jau paneigtas.
Kitas mitas, pavyzdžiui, „būčiau laimingas, jei turėčiau daugiau pinigų, galėčiau sau leisti tai, ką noriu“. Tyrimai rodo, kad pinigų suteikiamas pasitenkinimas gyvenimu yra labai trumpalaikis ir kad labai greitai prie pinigų kiekio priprantama.
Kitaip tariant, tai pripratimo efektas - fenomenas, kuris gali pasireikšti ir santykiuose, ir darbe, ir laisvalaikyje.
Kitas mitas, kurį sugriovė šiuolaikinis psichologijos mokslas, „negaliu būti laimingas, nes mano gyvenime nebeliko to, kas buvo anksčiau“.
Bet kaip tik priešingai - įvairūs 2015-2016 m. atlikti tyrimai rodo, kad žmogus, išėjęs į pensiją ir sėkmingai įveikęs krizę (ji, žinoma, neišvengiama, kai keičiasi gyvenimo ritmas ir būdas), kaip tik gali pasijusti dar geriau ir iš naujo atrasti savo gyvenimą, iš naujo sukonstruoti gyvenimo prasmę ir kurti daug labiau jį patenkinantį gyvenimą, negu jis buvo iki tol.
Štai, kaip laimę suvokia skirtingos Europos šalys:
Pagal atsakymus į klausimą, ar esate labai laimingas, Airija, Islandija ir Nyderlandai yra laimingiausios šalys Europoje. Vertinant visą pasaulį, tarp dešimties laimingiausiųjų puikuojasi ir ne tokios turtingos šalys.
Taigi, kaip tapti laimingesniu?
Paprasta laimės paslaptis | Tia Graham | TEDxManitouSprings
Kaip tapti laimingesniu?
Japonų mokslininkas, tyrinėjęs laimės hormonus, sako, kad viskas priklauso nuo cheminių reakcijų mūsų galvose. Laimės hormonai gali aktyvuotis ir jų aktyvavimasis priklauso nuo to, ką mes darome su savimi ir savo gyvenimu atsibudę ryte.
Todėl labai svarbu turėti kiekvienos dienos programą, pavyzdžiui, „šiandien būsiu laimingas“.
Tada reikia savęs paklausti „o kas yra, kad man negera, ką skauda, ką galėčiau dėl savęs padaryti, kad skaudėtų mažiau“.
Labai svarbu dieną pradėti nuo pagalvojimo, ką galima padaryti dėl savęs, kad būtų geriau. Tyrimai rodo, kad tai, ką galime padaryti dėl savęs, yra padaryti kažką gero dėl kitų.
Kai mes darome kažką gero dėl kitų, kai veikiame iš meilės, su meile, kai norime duoti žmogui, šuneliui, katinui - kažkam kažką gero, kai norime pasirūpinti, tada mes kartu pasirūpiname savimi, mums patiems darosi geriau.
Kai visa tai darome, labai svarbu registruoti pozityvias savo patirtis ir sąmoningai mėgautis gyvenimu.
Tyrimai rodo, kad sąmoningas teigiamų patirčių fiksavimas padeda sumažinti neigiamų gyvenimo įvykių sukeliamą skausmą.
Taigi pozityviosios psichologijos mokslas sako, kad jei pats sąmoningai per dieną puoselėji savo pozityvių patirčių kapitalą, dienos pabaigoje gali jaustis kaip geras verslininkas, skaičiuojantis pelną.
Apibendrinant, laimingo žmogaus gyvenimas turi pasiekti tris kokybes - būti malonus, įtraukiantis ir prasmingas.
Malonus gyvenimas - patiriamos malonios emocijos (linksmybės, kelionės, pramogos) ir darnūs santykiai (su šeima, draugais, kolegomis).
Įtraukiantis gyvenimas - veikla, kurioje atsiskleidžia žmogaus asmeninės stiprybės.
Prasmingas gyvenimas - gyventi dėl ko nors didingesnio, būti reikšmingesnio dalyko dalimi.
Apibendrinant galima pateikti tokia lentele:
| Gyvenimo aspektas | Apibūdinimas | Pavyzdžiai |
|---|---|---|
| Malonus gyvenimas | Teigiamos emocijos ir darnūs santykiai | Linksmybės, kelionės, bendravimas su artimaisiais |
| Įtraukiantis gyvenimas | Veikla, atskleidžianti stipriąsias asmenybės puses | Pomėgiai, darbas, kuriame galima panaudoti savo talentus |
| Prasmingas gyvenimas | Gyvenimas dėl didesnio tikslo | Savanorystė, labdara, religinė veikla |
Laimingas tas, kuris brangina savo sąžinę ir garbę. Kilni širdis nelaimėj nepalūžta. Malonumas daryti gera yra vienintelė tikroji gyvenimo laimė.
Atminkite, kad kiekvienas turime savo aistrą: sportą, meną, verslą, savo profesiją, pomėgius, rūpinimąsi artimuoju, o gal namų ruošą. Norint būti laimingam, neužtenka vien malonaus gyvenimo, užpildyto pozityviomis emocijomis. Reikia turėti visiškai įtraukiančią veiklą.